长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀......
还记得前两天，一篇《丈夫半夜掐死妻子 只因妻子睡觉打鼾》的文章传遍了朋友圈。事实上，在我们生活中最常见的“打呼噜”是一个严重的睡眠问题。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。对于睡眠来说，无论是“量”还是“质”出了问题都会影响健康。如今，不少国人的睡眠质量堪忧，失眠已经不再是老年人的专属，“睡个好觉”渐渐成为越来越多人的奢望。
今天，3月21日是第17个世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠 远离慢病”。快来看看自己的睡眠质量如何？
经过了解，睡眠问题与慢病有着密切关系。中国慢病患病率达20%，慢病死亡占总死亡数的83%，已成为威胁国民健康的重要危险因素。
随着世界睡眠日的到来，各种睡眠、失眠状况的调查报告相继出炉。
亚马逊中国发起第三次“全国睡眠状况调查”，根据调查结果发布了全国睡眠地图。
调查显示
国人中“特困生”比比皆是。晚上11点以后睡觉的受访者占比约7成，其中，40%的“70后”、37%的“80后”、42%的“90后”以及39%的“00后”选择在23点—0点之间上床睡觉，而选择在凌晨12点—1点才睡觉的也占有一定比例。全国范围内有超过6成受访者表示一周中超过6天都在熬夜。
不同职业的人，睡眠状况也不同。👇👇
数据来源于：《2013-2017年喜临门中国睡眠指数报告》
提到和睡眠有关的疾病，人们首先想到便是失眠。近日由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布《2017年中国网民失眠地图》，看看你所在的城市是否榜上有名？
在最近新出的失眠城市排行榜中，长沙打败了北京和深圳位居于第三名。
从具体数值来看，占据排行榜前五位的城市睡眠状况差距并不是很大。但是如果按照数据来算，你在路上随便遇到十个人，其中就有八个人曾经有过失眠经历或者出现失眠症状，小编还是要先心疼一下包括自己在内的这些城市的小伙伴们。
睡觉千万不能变成烙“烙饼”。这些症状你都有吗？
每个人对睡眠的要求不一样，刚出生的婴儿几乎每天要睡20多个小时，儿童、青少年每天约需要睡9~10个小时，成年人每天约需要睡 6~8小时。
不过，有专家提醒，我们不能只追求睡眠时长，更应该关注睡眠效率。
小调查
人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天时间不睡眠，人的生命之火就会殆尽。
现代的人们置身于来自社会各界的高压环境之中，无论是脑力还是体力都长期处于一种极其疲劳的状态。合理而科学的睡眠，能够使人们的精力和体力疲劳得到有效的恢复，并对大脑神经细胞的自我修复非常有益。
众所周知，长期睡眠质量不佳不仅会影响人的精神状态，也是潜在的健康杀手。有研究显示，长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀，带来种种健康问题。到底是谁“偷走”了我们的睡眠呢？
中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》。
《2017中国青年睡眠现状报告》
76%的受访者表示入睡困难，其中超13%的人感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，能一觉睡到天亮的只有11%。93%受访者睡前玩手机。仅有5%受访者作息规律。
电子产品日益普及，逐渐夺走人们的睡眠时间。 资料图
调查显示
竟有8成的青年人患有“晚睡拖延症”！即使他们知道，睡得少，会变丑；睡得少，精神不好；睡得少……却依旧停不下晚睡的脚步。
而这些“晚睡拖延症”患者也正面临因熬夜带来的一系列健康困扰，“记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠、皮肤衰老、免疫力下降等”一系列不良反应。
＊ 随着智能手机走进人们生活，微信、微博等社交软件拉近了人与人之间互动的距离，但却也让不少人沉迷其中。
＊ 知识更新加速、社会变革日新月异、生活节奏的加快，年轻人工作和生活的压力日益增大，加深了对手机、平板电脑等电子产品的依赖。在睡觉前长时间玩手机让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，导致睡眠质量下降，长此以往被手机夺走了睡眠。
＊ 不少青年人的“都市夜生活，越夜越精彩”：熬夜看球、网吧通宵……享乐型生活方式。但夜生活挤压睡眠时间，透支了健康资本。
＊ 把睡眠让渡给工作学习。“比你优秀太多的人还在奋斗“、“龟兔赛跑”、“躺在功劳簿上睡大觉”……这些醍醐灌顶之音无形中提醒着你：社会上一直存在着激烈竞争的事实。
正视自己的睡眠质量问题，不要再不惜身体成本去拼搏。
从今晚开始，睡个好觉。
准备好了吗？
编辑：武司宇
微信编辑：郭玮瑾、周文超
来源：央广网、新京报、金华新闻网、天津北方网、重庆晚报网、红网