有遮阳伞就算过夏了？防晒霜，选择适合自己的

中国科普博览 2018-06-20 投诉

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每款防晒霜的瓶身上都有SPF、PA++等字样，这些都代表什么意思呢？

出品：科普中国

制作：Angiegirl

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夏天到了，烈日炎炎，无论你是去海滩玩耍，出去逛街，还是仅仅是去外面走走，你都会在出门前涂上防晒霜。因为太阳发出的有害的UV射线不仅会把你晒黑，同时也会造成皮肤的永久性老化。所以使用防晒霜也就成了皮肤护理过程中一个最重要的部分。现在市场上的防晒霜种类很多，那么你选择的防晒霜是否真的适合你？这篇文章中，我们将教你如何科学地选择一款适合自己的防晒霜。

首先，每款防晒霜的瓶身上都有SPF、PA++等字样，这些都代表什么意思呢？

SPF和PA是什么？

来自阳光的紫外线辐射分为UVA和UVB两种类型。UVA可以穿透到皮肤深层，导致皮肤过早老化，生成皱纹和老年斑；UVB则会灼伤你的皮肤。过多暴露于UVA和UVB辐射环境下都会导致皮肤癌。另外，日晒还会产生黑斑、雀斑等等。

防晒霜瓶身上的SPF就是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。

许多人在日晒后皮肤会发红，这在医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒指数（Sun Protection Facto，简称：SPF）则为：防晒指数=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。

所有的防晒产品都必须经过测试才可以标明SPF值。SPF与紫外线照射的时间没有直接关系，而是与照射量有关。与清晨和傍晚相比，阳光在中午的时候更为强烈。这就意味着你晒伤的风险在中午更高。日照强度也与地理位置有关，低纬度地区日照强度更大。

同样的，PA (Protection UVA)指数主要针对UVA的防护能力，PA指数后面的+越多代表遮挡能力越强。

防晒霜的类型、成分和适用范围

虽然防晒霜都写明了SPF、PA等指数，但防晒霜从质地到使用部位等方面都有很大不同，下表显示的就是防晒霜的不同类型及适用范围：

不确定是否涂得均匀时，可以考虑先使用凝胶或乳霜，然后使用喷雾，此外喷雾适合那些身体多毛的或者秃头的人。另外，要避免吸入该产品。不要在热源、明火或吸烟时使用喷雾。

另外，每种药物都有活性成分和非活性成分，防晒霜也一样，很多防晒产品是有机和无机成分的组合。在防晒霜里，有效成分是保护你的皮肤免受紫外线伤害的物质。非活性单体成分包括水或油，是用来制造防晒霜的。活性成分又分为有机成分和无机成分。

有机成分：有机防晒产品可能含有PABA衍生物、肉桂酸盐、水杨酸酯和苯甲酚。主要作用是吸收紫外线辐射并将其转化为少量的热量。

无机成分：含有二氧化钛或氧化锌。很多防晒产品是有机和无机成分的组合。主要作用是屏蔽、反射并散射紫外线辐射。通常无机防晒产品对皮肤不那么刺激。

如何选择适合自己的防晒霜？

一、选择SPF30及以上的防晒霜

一般来说，在夏天用SPF 30的防晒霜就足够了。一般情况，SPF10左右的可防晒2小时，SPF20左右的4小时，SPF30-40的可保证外出5-6小时以上。但是由于我们通常用量不足不能达到有效的保护的作用，所以在用量不足的情况下选择一个SPF指数更高的防晒霜不失是明智的选择。但是要注意的是，并不是SPF指数越高越好，过高的SPF指数会带来皮肤刺激，过敏等不适感。

目前市场上防晒产品采用的标准可分为：PA+(有效) 、PA++(相当有效) 、 PA+++(非常有效)3种。平时防晒建议PA指数建议一定要高，至少从PA++起步，如果去海边等直接暴晒场所必须PA+++。

二、防晒霜不应含有有害成分

在购买之前务必检查包装上写明的成分，因为有些防晒霜常用的添加剂可能会影响分泌，影响甲状腺或者具有高刺激性。添加成分中含羟苯酮，二苯酮-3，4-甲基苄亚基樟脑（4-MBC），甲基异噻唑啉酮（MIT），双咪唑烷基脲等的防晒产品很有可能因为成分问题对你的肌肤产生刺激。选择之前要弄清楚自己的肤质。油性或中性偏油的皮肤，应选择清爽不油腻的防晒霜。干性及中性可选择乳液防晒霜。

（图片来自www.google.com.hk）