谁说焦虑是种病？

焦虑是现代人最常见的一种“现代病”。

徐老师上课时给大家讲过，如果持续时间长，焦虑对人们的身体和心理健康是十分有害的。

那么焦虑真的是一种病吗？

让我们先读一下这篇短文：

现在大家明白了吧，焦虑是人类面对外部危险而激发出来的一种正常的防卫机制的产物，焦虑本身不是病！

大家有没有发现，焦虑的原因是压力、焦虑是压力的结果？

大家还记得：压力是什么吗？

现代社会的压力并不是像土狼或狮子这样“不死也会要了半条命”的真正威胁，但是现代人类尚未演化出应对现代压力的新能力，我们仍然依靠祖先遗传下来的本能，以焦虑应对压力。

上面这篇短文强调只有“暴露性”疗法才能治疗“恐惧症”--焦虑的极端表现，其它如深呼吸等放松训练仅有“缓释作用”。

但是别忘了，绝大多数“焦虑”的状况并未发展到“恐惧症”这么严重的、临床性的“病态”。

对于一般性的焦虑，就像徐老师上课时给大家分享的，暂停一下、深呼吸、自我暗示、自我激励、以解决问题为导向思考和行动，以及回归理智的情绪ABC（Activating event—Belief—Consequences）管理法都是证明有效的。

而且，越来越多的心理学家，结合现代神经科学的研究成果，得出的结论是：

当我们以积极的心态应对给我们带来焦虑的压力—将其视为“让我们成长的挑战”时，消极的、对健康有害的“焦虑”就会转化为一种“临战”的、积极的健康状态！

如果需要了解更多，请点击这个链接观看视频“TED演讲--与压力做朋友”：

另一方面，大家回顾一下，管理压力的法宝是什么来着？

间歇！

当然，“暴露性”疗法也是十分有效的。下面这张图近乎完美地解释了什么是“暴露性”疗法：

祝大家成功地驾驭焦虑！