可以用恋爱治疗抑郁症吗？

好的爱人确实是一种有效的疗愈。

关键在于，如何建立一段好的深度亲密关系。

我们应该在保存个体完整性和个性的前提下，相互付出爱。

美国心理学家罗伯特·斯腾伯格的「爱情三角理论」指出，完美爱情需要同时具备三个要素：激情、承诺和亲密。

我们不羞于谈激情，也敢于去承诺，却总学不会亲密。

这是深度关系里的爱无能，也是深度关系中的爱缺失。

人本主义心理学家罗杰斯告诉我们，每个人都具备充足的内在资源，只要处于绝对安全的环境，让个体没有理由调动防御机制，向上的力量就会破土而出。

爱无能，实际上是由于无条件的积极关注的缺失，资源未被调动起来，种子缺少阳光雨露的滋养。

任何深度关系的建立，都需要在保存个体完整性和个性的前提下，相互付出爱。

好的爱人可以帮助伴侣治愈原生性格的缺陷，强化精神抗体，并提升伴侣对幸福的感知力，降低伴侣对抑郁的易感性。

相较于正常人，对学习、事业、生活都缺乏热情的抑郁症患者，在情感里更容易爱无能。

但对抑郁症患者来说，他也需要医生和药物，而不只是一个爱人。

所以，他不应该因为自己生病了，就把对方当作解药。

没有任何一种选择或一个人，会是抑郁症患者的终极解决方案。

无论是抑郁症患者还是正常人，建立健康的情感关系都要具备两种能力。

一种是遇到爱的能力：

1.要有让对方看到自己的能力；

2.遇到他后要有承接爱的能力；

3.缔结关系后要有持续维系深度关系的能力。

另一种是主动爱人的能力：

1.有表达爱的能力；

2.有持续爱的能力；

3.有让对方需要我的惯性。

等待是大多数爱无能患者的状态，并且绝大部分人都没有遇到「天生对的人」的好运气。

与其绝望地叹惋没有爱的运气，不如拥有更高阶的爱人的能力。

在知乎上搜索「我想和抑郁症患者谈恋爱，有什么建议吗？」，你会发现类似这样诚意十足的发问却没有行之有效的建议，因为几乎所有的回答都简单明确：不建议恋爱。

我不能让我的后代天生就携带精神病的基因！

我知道自己身边的人有抑郁症，我只是出于本能地远离他们，我不知道该怎样和他们说话。

恋爱对象难道不是优中选优吗？我为什么要找一个心理有问题的恋人呢？

真相往往是残酷的。

面对抑郁症患者，大多数人都选择疏远、逃避，哪怕他们是朋友、同学、同事，甚至是有血缘关系的亲属，也少有人能做到真正的陪伴，更不用说和患者建立一段恋爱关系了。

一谈到抑郁症，人们总是下意识地联想到自杀或精神疾病发作时的一些负面事件，这在客观上造成了抑郁症患者很少获得陪伴的状况，毕竟不是所有人都有勇气承担这些。

几位来自抑郁研究所病友社群的患者跟我们分享了他们的情感现状，从中我们可以真实地了解抑郁症患者的恋爱经历。

1、确诊抑郁症后，跟我谈了 5 年恋爱的男友退婚了

七七

我们大学时就在一起了，感情还不错，本打算今年结婚，我却被确诊为焦虑型抑郁症。

之后他的家人对我的态度发生了彻底的改变，他们都认为我是精神病，会遗传给孩子，还说我服用的抗抑郁药物对身体伤害很大，不适合生育。

简而言之，他们判定我已经不适合做一个「好妻子」了。

没想到，在家人的怂恿下，他也妥协了，并在我最困难的时候抛弃了我。

5 年的感情在疾病面前变得那么那么不堪一击。

他说出分手的那一刻，他们都解脱了，而我却跌入了无底深渊……

2、我连自己都讨厌，又怎么配去爱别人

wingkii

我每天都觉得很累，没力气做事，对情感反应冷淡，更没有动力去谈恋爱。

自从被确诊为中度抑郁症，我开始变得无比自卑，完全不记得曾经的我是个无人不夸的好孩子，大家都喜欢我。

现在我得了抑郁症，他们一定会觉得我是个怪人。

上周师兄向我表白，我拒绝了他，我不知道他是不是出于同情，更不敢想象在爱情里的我会如何无理取闹。

我是个病人，我讨厌自己，我不会被他人理解，更不值得被他人照顾。

既然如此，我为什么还要去拖累别人呢？

3、半夜从噩梦中惊醒的时候，我也想要拥抱和安慰

冉再睛

一个人去医院开安眠药，还要遭受异样眼光的日子，我真的过够了。

作为抑郁症患者，其实我更希望得到除亲人、朋友之外，来自伴侣的理解和陪伴，在哭的时候有个肩膀依靠，在倒下的时候有人支撑，在最困难的时候有人帮扶。

我也希望半夜从噩梦中惊醒的时候，有个人能温暖地拥抱我、安慰我。

我觉得我的爱情观有点儿畸形，尽管我发病时歇斯底里的样子很恐怖，但我也希望对方愿意无条件地接纳我，从心底里疼爱我。

不过，反过来想想，如果我是一个正常人，我可能也做不到无条件地接纳一个抑郁症患者吧？所以，我的情感乃至整个生活状态基本上是得过且过，因为表现得像一个正常人已经花掉我太多力气了。

4、分手吧，别耽误你妈安排好的和正常女孩的相亲

牛奶布丁

虽然我自己也身处一段爱情之中，但其实我觉得抑郁症患者不太适合谈恋爱。

一是相较跟正常人谈恋爱，对方要给予我更多的耐心和关注，这对他而言很不公平。

二是相较正常的女孩，我更加敏感，更害怕对方不爱自己或者嫌弃我有病，但又舍不得分开，结果搞得双方都筋疲力尽、痛苦不堪。

所以，我思来想去，最终对他提出了分手。

那一刻，我好像放下了心里的一块大石头，既没有对这段感情的不舍，也没有失去恋人的忧伤，而只有一种自由的感觉。

放过自己，也放过他。

在抑郁研究所的病友社群中，这样的故事并不少见，后台的抑郁树洞也经常收到此类倾诉。

爱情这个甜蜜的关键词与很多抑郁症患者表现出的冷静和渴望不但丝毫不冲突，而且同样让我们惊讶。

曾经有一位来访女孩在聊到她患了抑郁症的同事时这样说：

我才知道，有些人真的只会考虑别人的感受，而压抑自己的真实情感。

他们傻傻地认为，只要大家都开心，他们就会很开心。

但是这完全是错的！

我们不能因为他们的善良和不善表达，就把他们的付出当作理所当然。

在享受他们的温柔的时候，我们也应该回馈同样的细心与关爱，才不会压垮他们。

其实，爱情的本质依然是一种亲密关系，恐惧或担忧只是病情在亲密关系中投射的场景。

很多患者是由于原生家庭不幸福，在成长环境中埋下了抑郁的种子，才会得抑郁症。

但在后天认知培养的过程中，爱情和亲情、友情的不同之处就会逐渐暴露出来。

爱情这种亲密关系之所以特殊，是因为它跟朋友关系、工作关系完全不一样。

在和同事、朋友的相处中，人们可以通过后天习得或者人格上的伪装，塑造出想在那个社交环境中展现的自己。

可一旦进入爱情，人们就会回到在原生家庭中的样子，曾经的创伤里藏匿着的敏感、脆弱、多疑会一股脑地冲出来，展现在那个自己最信任、最爱的人面前，这是人类的爱本能。

爱一个人，就像大脑感冒了一样，是没办法伪装的。

抑郁症患者那些甜蜜的爱情

在知乎的一个提问「跟抑郁症患者谈恋爱是什么感受？」之下，不乏一些甜蜜的回答。

就像捡到一只脏兮兮的流浪狗，只想今后一直保护你。

听你听过的歌会难过，都怪我没有早点儿出现。

爱你就是即便害怕，也咬着牙把你抱在怀里说「没事，有我在」。

虽然爱情本身足够美妙，但不要只看到美好的一面而忽视了患者的敏感。

出于病理原因，抑郁症、焦虑症患者在面对负面事件的时候，承受能力比常人要低得多。

如果再遇到一段不健康的感情，原本脆弱的心理状态很有可能就会雪上加霜。

失恋更容易使抑郁症患者患上「创伤后应激障碍」，甚至做出伤害自己的行为，这样的事在社会新闻中屡见不鲜。

和患有抑郁症的人谈恋爱从来就不容易。

很多时候，你不仅需要关注他的症状，帮助因为病症而身陷黑暗的他，也需要照顾好自己的身心健康。

有一个患抑郁症的伴侣，有时会让你觉得孤单和沮丧。

而当处于一段正常的恋爱关系中时，人们通常会找对方寻求情感的帮助和支持。

但考虑到伴侣的心理健康状态，他对你的情感支持基本上不存在，或者非常薄弱，这会让你感觉孤立无援。

你甚至还要考虑，向伴侣寻求情感支持的行为可能会导致他的症状恶化。

所以，在这段关系中，你需要时刻小心，不要让你的某些言语刺激到他。

但抑郁症患者也可能不像你想的那么脆弱。

精神病学家和哲学家尼尔·柏登指出，一个患有抑郁症的人可能正在努力地搞清楚生活的意义，他只是想在人生的旅途中尝试更多东西。

你还需要知道一点，一个人在身患抑郁症的时候，他最想要的可能是独处，但这并不影响爱人、朋友去关心他，有时候他人的关心往往也是十分有益的良方。

越来越多的研究认为，抑郁症的根源之一是患者在社会、家庭中缺乏联系，经常感到空虚和脱节。

得了抑郁症的人往往不想给其他人造成任何负担，与此同时，他们的亲友希望他们能够成功地控制自己的抑郁症，不去影响其他人。

但是，恰恰相反，独处往往会加重抑郁症状。

除此之外，抑郁症患者会对其他人的感受和行为非常敏感，所以你需要关注他的感受，为他设定清晰、有尊重感的界限，询问他想要什么、不想要什么，不把自己的想法强加给他。

你可能无法想象，你的陪伴对他来说有多么重要，因为对他来说，你的陪伴可能就是最好的抗抑郁药物。

在抑郁研究所的病友群中，有个女孩给她男朋友取的备注名就叫「氟西汀」。

她发朋友圈时会说：「我的男朋友像个小太阳，每天给我补充 5-羟色胺。」

接纳自己的伤疤

得了抑郁症并不代表你是不完整或脆弱的。

我本来只是有点抑郁情绪，暑假因为种种原因，直接成为了中度，有一天我用最后的力气把家收拾了一下还从网上订了一束花，我们天秤座想死也要把家收拾的漂亮(。•ω•。)ノ♡，把想给他的东西放到一个袋子里还有一个纸条（上面写着：如果xxx以后还来找我，就把这给他）。然后把我有的所有安定都喝了，因为我有轻度焦虑所以我有药，大概有三十几片或许有四十多片。躺在床上想着再看一眼他的朋友圈，就看见他把背景换成了下图

我就想，如果他知道一个喜欢他的女孩自杀了他心理多难过？这个图是因为我换的么？不行我得问清楚，我都没和他看过电影吃过饭没有抱过他我不甘心啊。我想去医院洗胃可我感觉我动不了，抑郁最大的感受就是行动力丧失，我打开了网易云音乐打算听歌，我又看见了他的歌单

他是我男神是我爱豆，我不敢想他可以为我做什么，可我感觉他那个背景图就是为我换的啊。怎么办我吃了那么多安定我好怕，于是我抱着一大桶牛奶那种1L的边喝边出门打车去医院洗胃了。我到今天还没有想明白他怎么发现我有抑郁的，因为我已经把他推出去了我把他气的已经把我拉黑了。到今天四个月过去了我已经基本好了，无图无真相

2是很轻，我怕家里人发现已经把之前中度的单子扔了。

我觉得我很幸运，在我最绝望在我最无助的时候，我最爱的人拉了我一把。爱情可以治抑郁么？当然可以，爱是世界上最强大的力量。希望每一个抑郁的小天使都可以遇见一个人，他/她可以抱住像刺猬一样的你，因为他懂在你冷漠坚强的外壳内有一颗敏感又易碎的心。

如果你喜欢的人或者喜欢你的人中有一名抑郁患者，真心希望你不要放弃他/她，哪怕是暂时的欺骗，虽然没有人有义务对另外一个人的生命负责但你的温柔和温暖是抑郁患者世界唯一的阳光。你的阳光如果可以救一个人这种体验人生中也不多何乐而不为呢？