治愈拖延症：心法远比手法更重要

百分之八十六的职场人承认自己有拖延症，超过百分之七十的大学生存在拖延问题，而在拖延的整个过程中，都有着焦虑不安等消极情绪的影子。

拖延症之所以被冠以“症”字，正是因为这种习惯不仅仅降低工作效率，同时还会影响我们的生活质量。

无可否认的是，伴随拖延症的往往是不安，焦虑，烦躁等消极情绪。

而趋利避害是人类的本能，所以为了去除焦虑等负面情绪，对于诱发焦虑情绪的急需完成的工作，就会进行潜意识的远离，形成拖延。

这种焦虑的源头主要有三点：

一.恐惧

面对不太熟悉或一无所知的工作，会给人带来潜意识的恐惧感。恐惧在规定时间内无法完成工作；恐惧自己的能力无法做好这项工作；恐惧完成之后达不到老板的目标......等等

而之所以说是潜意识的恐惧，是因为它足够渺小，但又确实存在，如蜘蛛网一样将你我全身笼罩，动弹不能，从而带来面对工作时的焦虑与不安，并形成逃避心理。

人们第一次看见骆驼时，对这些庞然大物感到十分恐惧和震惊，都吓得纷纷逃跑。随着时间的推移，他们渐渐地发现骆驼的脾气温顺，便壮着胆子，勇敢地去接近它。过了不久，人们完全明白骆驼这动物根本没一点脾气，于是便瞧不起它了，还给它们装上缰绳，交给孩子们牵着走。

恐惧是熟悉与了解的最大敌人，但只有熟悉与了解才能克服恐惧。

二.这项工作你觉得没有意义

因为这不是你想要的生活，不是你真正感兴趣的工作。但同时你也不知道自己感兴趣的工作是什么，就算有想做的工作岗位，你却不知道如何去获得这样的工作，或者干脆你的能力达不到那份工作的要求，你觉得不甘心，所以你一直烦躁。

与之同来的，还有压抑，消极，抱怨，对于当前工作状态的不甘心，但外界条件又要求你在一定的时间内来漂漂亮亮的完成工作任务，你一直处在外界与自我的矛盾漩涡中无法自拔，自然而然的，时间被消耗，这项任务被搁置拖延，直到迫不得已到了截止时间才会去紧急完成。

生活不只有诗和远方，还有苟且。如果现实条件无法让你做到自己感兴趣的工作，那么最好的解决办法就是，将自己的工作努力渐变为自己的兴趣所在。

在这一过程中，你一定能够强化自己，并且通过时间的沉淀，装备前往远方的必备技能。

三.过于追求完美主义

过高的自我要求与自我追求，导致原本只是普通的工作任务被无限放大了难度。这种情况下，又细分为两种心理状态。

1.在尝试高难度挑战之后，发现无法进行下去，即短期的工作效果无法令自己满意，于是自我安慰转移注意力去寻找灵感，将手头上的工作暂时搁置，一搁置便一发不可收拾，等工作的截止时间快到了时候，回头一看，工作却依旧毫无进展。

要命的是，灵感也没有如自己所愿找到。因为一旦从聚精会神的状态中走出来，就很容易被各种外在因素打扰，分散工作的注意力。

2.难以达到的高难度目标，一开始就令人在心里嘀咕个不停，该如何达到这项目标，该做哪些准备，该怎么去做才能显示自己的水平.....

这种心理很容易使人进入空想状态，而不是思考状态，因为一开始，就把目标定在了难以达到的高度上。

过度自信，过度追求完美主义的本质是为了突显自己的价值，这没错，但只有建立在实际基础之上的可操作性才能带来工作的愉悦，反之，则会形成极端的自我否定和消极焦虑的情绪。

做好一件事情的前提，是把它做完，完成比完美更重要。

只有在规定时间内完成，才有时间去不断进行修正完善，才更有机会做到完美。

拖延症的本质是人类趋利避害的本能，而焦虑不安等消极情绪是面对拖延对象时所产生的心理负担，基于这一原则，拖延搁置就会形成。

所以解决拖延症准确来说并不是一项简单的时间管理，而更偏向于自我情绪的管理。

心法远要比手法更重要。

来源：时间管理俱乐部