导读:你说你压力山大,那你变胖了没有?
所谓的“压力”,指的是人在面临威胁或者过高的期望时,内心所发生的冲突等情绪体验,并由此产生的行为和生理反应。当一个人遇到压力时,人体会产生积极的应对反应,我们称之为应激反应,这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。
然而,如果一个人经受长期的压力,长期处于应激状态,则可能导致代谢紊乱,如心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。但是,压力过大到底是如何引起肥胖的?这种压力型肥胖该怎样解决呢?今天小编就带大家来聊一聊这个问题。
压力一大,激素就来“捣乱”。事实上,心理压力、工作压力以及睡眠的减少,和肥胖尤其是腹型肥胖是有着必然联系的。在急性应激反应中,人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应,产生一种叫做糖皮质激素的激素,这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激,使我们的呼吸、心率都增加。
与此同时,内分泌系统会做相应的调整,防止糖皮质激素过多产生,保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是压力时间过长,内分泌系统就会产生持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;比如胃促生长素(Ghrelin),这是一种由胃肠道产生的激素,它具有促进食物摄入的独特能力。
另外,糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用,使机体体重增加,特别是引起腹部脂肪的囤积。压力一大,就会忍不住想吃东西,值得一提的是,人们在压力过大时对食物的心理需求是不容忽视的。有心理方面的研究显示,在长期的压力下,有多种原因导致了人们对食物的欲望:
生活饮食不规律,吃饭时间不固定,导致暴饮暴食
焦虑失眠,大量饮用咖啡,促进了食欲
进食美好的食物会产生愉悦感,这种愉悦感能够缓解压力
这些原因都导致了一些人会采用吃东西的方式作为宣泄压力的途径,有时甚至会过度依赖食物,加上缺乏活动和锻炼,不利于脂肪消耗,这才导致了肥胖。
压力山大,女性更容易长胖,那么,压力过高导致的肥胖与性别、年龄有没有关系呢?
目前的证据表明,在人类中,与压力相关的肥胖并不存在性别差异。但同时有数据表明,面对同一事件,女性更容易将其视为压力,以及在面对压力时,女性更倾向于通过摄取高糖、高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力。
而相比之下,男性更多倾向于通过行动(如战斗或者逃避)来应对压力,因此,在长期的压力下,肥胖的女性相比男性较多。
另外,不同的年龄段面临的压力不同,人们的阅历和处理方式也不一样,因此,肥胖在不同的年龄段也相应会有不同的表现。
当然,你想解决“压力肥”,首先得缓解压力,那如何缓解由压力产生的肥胖?
首先,我们得从根本上解决问题。规律饮食、放松心情,用健康的方式宣泄压力,相比暴饮暴食,用参加体育锻炼、培养兴趣爱好的方式来宣泄压力就更好了。给予自己积极的心理暗示,调整精神状态,还可以咨询心理医生。同时要检测体重及身体健康情况,在缓解压力的同时,主动预防肥胖及其他代谢病的发生发展才是最重要的。
其实呢,压力大了不仅会导致肥胖,还对身体健康不好,比如说失眠多梦啊,食欲不振啊,心脏负担过重啊,都是压力太大的原因,所以呢,小编希望大家每天都有一个好心情, 心情美美哒~,身体棒棒哒~
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