这些吃早餐的坏习惯直接影响着你的生命！

一日之计在于晨，一天之中的饮食最重要的就是早餐，早餐吃的不好会直接影响你的健康。

此外早餐的一些坏习惯也会使你的患病危险大幅度提高，然而现在随着生活节奏的加快，很多人都会养成一些吃早餐时的坏习惯，这就会将早餐的作用化为乌有，甚至还会影响健康，所以一定要注意这些坏习惯。

这些习惯都有哪些呢？

1.吃早餐太快

早餐有些人为了赶时间，很多都会狼吞虎咽，曹操了事，殊不知这样不仅会造成消化不良，肥胖几率翻倍，增加胃肠负担，而且长期吃过烫的食物还容易引发食道癌，很多人为了赶时间都会吧台堂的食物急忙吃下，这就使他们患上癌症的几率大大增高。越来越多的研究表明，食道癌和饮食过热息息相关。如果实在没时间吃早餐，可以早点起来，设定一个闹钟，让你有更多的时间享受早餐。

早餐吃的太早

早餐吃的太早也不是件好事，正常情况下，每天早上起来，人们都会感觉饥肠辘辘，事实上早餐吃的晚点对肠胃是有好处的。因为正常情况下，早上肠胃还没有从休息状态转变为工作状态，过早的吃早餐容易影响肠胃的休息，吃的太早，毁损伤肠胃。

所以为了肠胃着想，最好的早餐时间是6.30到8.30之间，推迟早餐时间才能邦涨肠胃的健康。

早餐食物单一

早餐好不仅是饮食习惯，事物的种类也要挑选。很多女性为了保持身材选择早餐不吃主食，只吃一些牛奶，蔬菜以及零食。然而这样并不好，这样早餐摄入的葡萄糖含量比较低，难以为大脑提供充足的能量，造成血糖低，出现心慌，乏力，注意力不集中等问题。不仅身体不适，还会影响一天的工作和学习效率。但是也不能太丰盛，减少油脂，高热量食物的摄入。

原则来说早餐应该有淀粉类主食、蛋白质，如牛奶，鸡蛋，豆类等、蔬菜以及一勺坚果。早餐不要吃油炸食品，也不要吃烧烤或者烟熏食品。

边走边吃

现在的上班族为了赶时间，节约吃早餐的时间，会选择边走边吃，然而外面的空气质量本来就不好，食物很容易被污染，而且边走边吃对消化也不好，容易患上胃炎甚至胃下垂。

吃早餐一定要选择一个稳定的场所吃，能在家吃就在家里吃。

豆浆油条当早餐

豆浆油条是现在很多人的共同选择，然而油条经过油炸，营养并没剩下多少，而且油脂含量也比较多，早上进食不容易消化。而豆浆时雨中脂性食品，其中含有的油脂也较多，两者叠加，早上摄入的油脂明显偏多，不应该长期使用。一周最多吃两次。

吃剩菜

有些人嫌麻烦，把前一天晚上省得菜热一下当早餐。然而省得菜经过一晚上会产生亚硝酸，会对人体产生很大的伤害。

早餐是一天之中的关键，所以早餐一定要吃好，不要怕麻烦，早点起来做准备。吃好一天的早餐，才会让一天的工作学习更有精力。

文章来源：youjk    小编 ：昊