高温的影响

中暑

长时间暴露在高温的环境中，或者在炎热的环境中进行体力活动，可能会导致机体体温调节功能紊乱，这就是大家经常说的中暑。先兆中暑、轻症中暑会出现口渴、食欲不振、头痛、多汗、虚弱等不同表现；重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病，如不及时进行处理，会给机体带来较为严重的伤害。

夏季到来，能够作用于人体的紫外线逐渐强烈，长时间在阳光下活动容易晒伤。一般认为，上午11点至下午3点这段时间紫外线最为强烈，此时应尽量减少户外活动或持续日晒时间。

进入夏季后，气温较高，许多人会出现胃口下降、进食量减少等现象，同时还可能伴有身体乏力疲倦、精神不振、工作效率降低等，就是人们经常说的“苦夏”。

在紫外线强烈的时间段，应尽量减少户外活动或持续日晒时间。外出时做好防晒工作，根据天气情况及活动时间涂抹适宜防晒倍数的防晒霜，同时注意穿长袖衣服、戴帽子、撑伞来减少紫外线对皮肤的伤害。

多喝水是一种简单易行的夏季防暑方式，但是要注意不要过量饮水。夏季人们会大量出汗，汗液蒸发带走体内的钠离子等电解质，如果过量饮水的同时不补充相应的盐离子，则会出现水中毒，表现为肌肉抽搐或痉挛性疼痛，影响正常的工作生活。

大量出汗时，不建议采用直吹风扇或空调、立即冲凉水等方法降温。因为通过这些方法只能降低体表的温度，短时间会出现浑身无力、疼痛、感冒等症状，长此以往可能会出现中风、关节病、早衰等情况。所以大量出汗时可以采用擦干汗液、在阴凉处静坐的方式。

夏季紫外线强烈，短或露的衣物会增加皮肤暴露在阳光中的面积，增加晒伤的可能性。同时，夏季室内开空调造成室内外温差较大，容易出现感冒等症状。此外，夏季环境温度一般会接近或超过体表温度，皮肤不仅不能有效散热，还会从外界吸收热量，过短的衣物会增加暴露在环境中的皮肤面积，可能会导致中暑等情况发生。

夏季阳光刺眼，许多人会选择佩戴墨镜出行。但在选择墨镜时需注意，墨镜镜片的颜色不宜过黑，因为镜片颜色过深会影响能见度。

夏季活动时要保证充足的饮水，必要时还可以随身携带一些有助于消暑的药物，防止出现中暑情况。当出现中暑的征兆时，要立即寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温，使症状尽快缓解。

夏季气温炎热，饮食宜以清淡为主，可以多食用一些清燥解热的食物，比如西瓜、黄瓜、苦瓜等，还可以食用茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等食物。少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。

西城健康

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