继之前发布的《安慰人雷区手册》之后，大家反应，怎么做容易踩雷我们已经知道了，那怎样的安慰才会更有效呢？
于是，在读者们的积极反馈中，我们的《安慰人速成指南》也就应运而生了。
在这期的留言中，有很多或暖心或可爱的故事和言语，我们挑选了一些具有代表性的，总结出来给大家看。
如果你想要关心的人正在经历痛苦，那这些留言，也许能让你知道怎样的做法更能使Ta宽慰，Ta所需要的到底是怎样的联结。
亦或你也有被温暖抚慰的经历，那这些留言可能会让你再次回忆起那些美妙的时刻。
肢体接触型
一个拥抱，胜过千言万语
@子归
做咨询时情绪激动讲到泪崩，咨询师和我说，“没关系的，哭出来就好了。”然后给了我一个有点松但很温暖的拥抱，在我回应了以后她抱得更紧了一点。
这不是一个很大力的安慰，但是我觉得很妥帖、平和，让我觉得没有伤害。比起苍白的语言安慰，给我一个拥抱更有用。
@吴蓉
生病发烧迷迷糊糊的时候，爸爸在额头轻轻的亲了一下，睁开眼睛看到他心疼的表情。虽然他没说话，但是我真的被安慰到了。
@Alicelia
“Give me a hug.”
@匿名
和闺密从头讲起两年前被性侵的事情，每一个细节。正在哭时，感觉到一只凉凉的手掌紧紧握住我的手，另一只手轻轻拍我的背。什么也没有说，就是这样大力握住。
@陈大愚
对于我来说，很简单，低落的时候只要我喜欢的人摸摸我就好，这个我喜欢的人泛指好朋友和家人。
@是阿苏噢
一个拥抱，千言万语都作废。
@阿禾
紧紧拥抱着我，或者握着我的手就够了。
@声音不记得
爸爸真的是我在这个世界见过的最会安慰人的人啦，难过的时候会给我一个熊抱。
高中经历了一段艰难的时期，抑郁发作，每当哭得要死要活的时候，爸爸都会紧紧地抱住我，不停地说：“他是爱我的，没关系，想哭就哭吧”。还会轻轻的询问:“告诉爸爸，你现在有什么感受？”
@ssssssser
轻拍背。高考中考前一晚热醒后都睡不着了，妈妈就不停的摸我的背，超级踏实的感觉。
有实证研究表明，肢体接触的确可以减少人们在应激情境下的情绪反应，缓解人们的压力。
拥抱的力量是如此强大，然而正如读者@大木子的留言：“生活中是不能随便逮住一个妹纸就开抱的”。那对待并不适合拥抱的人时，还能做些什么让Ta感到安慰呢？
理解共情型
想听你说，你懂我的痛苦
@美晴
“这个经历是挺痛苦的。”
@Miss慢€慢£慢慢慢半拍
以前刚分手的时候，自责到不行。后来，有一个人说，“傻孩子，并不是你的错，你这样我很心疼。”
然后Ta不断引导我去看到对方的原因，终于把我从自责的泥潭里解救出来。我也明白了所有的事情的发生都是必然不是偶然。这就是咨询师的力量。
@心路
“我懂你。”
@陈轶玲
“你看起来那么坚强，可真的让人心疼。”
“亲爱的，你辛苦了。”
@心愿小小的我
以前小时候我状态不好，在校园中受欺凌，不愿意上学，于是我爸妈带我去看心理咨询师。
咨询师听完我的故事，待我父母进到咨询室，Ta说的第一句话让我觉得倍感安慰：“这孩子挺不容易的”。
@🐈
作为一名幼儿园老师，我有一个屡试不爽的安慰哭泣小朋友的方法。
抱住小朋友，让小朋友的头靠在你的肩膀上，然后拍拍小朋友的后背，说：“你是不是很难过啊，刚刚怎么怎么样（帮他陈述刚刚发生的事情），所以你现在很伤心（愤怒／委屈，等）对不对？我知道了我知道了，我在这里陪着你呢。”然后小朋友立刻就能安静下来，也不哭了。
人脆弱的时候有时候就像一个小孩子，也许可以试试对最爱的人这样使用哦。
陪伴倾听型
你在我身边，就是最好的事
@Fearless
她是我同学，高三的时候心理压力特别大，特别怕自己考不上大学，我趴在栏杆上哭，她一言不发的陪着我，只穿着一双凉拖鞋。
当时是寒冬12月的凌晨，她陪了我整整两个小时。
@Aowu
不管以什么方式，我知道你在陪着我，就已经让我觉得很温暖了。
@我改名字了啊喂
和前男友异地恋，去找他被分手，失魂落魄地回来了。好几天，不是把自己灌得烂醉就是流眼泪，哭累了昏沉沉地睡一会儿。她没有多说任何话，也没有逼问我发生了什么事，只是寸步不移地陪在我身边。
我蜷缩在床上，她就躺在我身边，也不敢睡去；我哭得颤动时一双手就把我抱住，我睡醒了睁眼就看见她静静地看着我。
是的，这个世界上没有谁能完全理解谁，可是她做的这一切，是我看见过一个个体尝试着去理解另一个个体，能做到的最尽力、最温柔的事。
@白水逆流丶😶
“不用害怕，我还在。”
@丁
“你说，我愿意听。”
@姜麟波
什么都不用说，只要陪在我身边，看我的时候也是理解的眼神，这就是我认为最好的安慰方式。
@团子
陪伴是最好的安慰。
@711
“我一直都会在，永远支持你。”
@Echo
耐心听我讲完，耐心地等待我的沉默和倾诉，没有不耐烦，没有急切地想要用ta的想法来代替我，让人感觉ta一直在身边安静地陪伴我且关注着我，就非常安慰。
@Edith
发红包型
别问我是不是不太好，你又不是没我支付宝
@兔子
必须是红包！红包红包！越大安慰效果越好！
@CHENG
安慰人的方法……肯定是带我去买买买啊！多惨的经历都可以愈合！
@平安
钱，最能安慰我。
食神型
世界上没什么是一顿饭解决不了的，
如果不行，那就两顿
@Bubble
买零食给我。
@柒柒
“饿不？给你煮面吃。”
或者只是一个热乎乎的烤红薯or糖炒栗子or烤玉米or……
反正请我吃好吃的就是最好的安慰了呀，言语什么的都太苍白，我只需要填满胃。毕竟实在没有什么是撸一顿串不能解决的，大不了两顿。
@小笼包爱吃醋
对于吃货来讲，没什么比一顿美食更能安慰人的了。真心！本来哭哭啼啼，伤心欲绝，吃一顿小龙虾，就喜笑颜开了。
@侘数奇
嗯，我是一个吃货。心情不好或者压力很大时，男朋友总会带我去吃好吃的，或者沉默着给我一个大大的拥抱、摸摸我的头。就是他，给我无与伦比的安全感。见了他，一切烦恼都会消失不见。
@Jenny
“下班带你吃小龙虾去！”
在面对崩塌的情绪时，每个人的姿态都有所不同。有人疯狂大哭；有人不停倾诉；有人不发一言，倒头就睡；也有人大吃大喝，痛快买醉。
正因如此，人人也都有适合自己的被安慰的方式。有些人需要陪伴，有些人需要独处。有些人吃吃喝喝就能满血复活，也有些人需要你长时间无条件的耐心关注。
在“最佳安慰方式征集”发出后一天之内，我们收到的留言中，有33.3%的内容都有关默默陪伴倾听，提到拥抱等接触安慰的也有20.2%。但提到具体的解决问题的措施的，只有不超过5条。
在大多数人们需要安慰的时刻，并不是想要具体的解决办法。
在之前的《安慰人雷区手册》（点击查看）发布后，有些小伙伴留言说：那到底什么才是安慰人的正确方法？既然这么“难伺候”，那不如就用一些简单的话中断别人的抱怨，免得自己也抑郁。
也许并不是某些方法“不管用”，而是当你产生“嫌麻烦”的心情之后，那个被安慰的人也是可以感受的到的。
毕竟，在这么多安慰人的方式之中，最重要也最基本的是，一定要有一颗真心。毕竟，套路可以是学的，而真心学不来。
当Ta深深感受到你的关心和爱护时，也许我们就不需要为安慰方式是否得当而锱铢必较了。
正如@Mireille Chen的留言：
最让我感到温暖踏实的安慰人的方式，大概就是他一个接着一个踩着《安慰人雷区手册》中的雷了。正是他笨拙的言语，让我感受到了那颗想让我开心的真心。
"People who are broken, they don't want you to be professional, they just want you to be real."
——《My mad fat dairy》
