1、最关键是不要熬夜。周末玩乐最好在晚上10点前结束，保证在12点能上床睡觉，次日早上8点左右起床。
2、三餐要规律，早餐不能省，晚餐可以适度吃点好的，但也要管住嘴，避免吃太多油腻和煎炸食物。只吃七八成饱。
3、饮酒要适度，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。
4、周末不要突击过量运动，锻炼不能光靠周末，而要循序渐进，靠平时的积累。建议一周运动2-3次，最好进行快走、慢跑等温和的有氧运动。
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