减肥对外貌的改变有多大？

最近听说抖音有人盗用我的照片卖药卖食谱？好生气，如果大家看到了麻烦小手点点举报，避免有人上当受骗！谢谢大家了～～

一觉起来发生了什么 听说是被大V翻牌子了？好多姐妹问我减肥方法，其实我是在评论里说的，因为方法真的很不科学，所以一开始没打算说，真的不建议大家像我这样，尤其是本来就不胖的姑娘，我减肥的时候19岁，身体机能都还跟得上，所以使劲折腾，我真的不希望姑娘们盲目节食伤了身体。

我是纯靠节食瘦的，也就是纯靠控制自己的食欲。每天早餐吃一些自己爱吃的高热量，蛋糕饼干什么的，让自己心情好一些，最初中午会去食堂买个包子，只吃馅，皮扔掉。下午饿的难受的时候就吃水果酸奶。后来胃慢慢适应了，就干脆只吃早餐了。偶尔也会有控制不住的时候，那就放纵自己随心所欲一下，不然真的要抑郁了。

有的时候会配合一些爬山啊，爬楼梯啊什么的，但是主要还是节食。瘦了50斤以后差不多一年多都不敢吃晚饭，然后就稳定了，十年之间基本没有反弹。

运动的话是在稳定以后，去健身房每天跑步游泳什么的，正常饮食，一斤没瘦～大概我就是运动不瘦体质 ‍♀️

下面是原回答：

高中的时候胡吃海喝加上学习压力大，172身高，170体重，这种块头那会儿已经完全买不到女装只好买男装，裤子都会因为大腿太粗被磨破。嗯，长这样，简直惨不忍睹不忍直视。

然后三个月减了50斤，隔壁班一起上课的同学都认不出我了，好多高中同学也开始悄悄说原来我瘦下来长这样。

为了证明是我自己，是同一个人，我找到了一张差不多瘦了3.40斤的照片，看起来介于减肥前和减肥后之间，好糊的一张图

维持了快十年，中间胖了近十斤，今年开始半年之间减了20斤，现在是110左右，现在长这样。反正自我感觉变化巨大。

时隔两年没更新了,

简单的说一下近两年的情况吧~

大四保研了, 保研后一段时间在减肥方面松懈了不少, 再加上提前进实验室后没注意饮食和作息规律,

一度从170胖到了190

研一入学后, 一个学期都在繁重的课程压力中度过, 更是没有去健身减肥, 体重回到了200~

研一下, 因为疫情在学校里面封校了两个多月, 天天只能住在实验室, 那段时间晚上基本上也是不怎么睡觉, 作息不规律再次加重了, 到五月的时候已经胖回210了~唉

五月再次下定决心开始减肥, 每天大概是控制饮食加上健身一个小时多吧, 有氧无氧轮替, 学校这边运动的氛围挺好的, 所以现在体重又瘦回去了一些~

现在2022年7月, 体重是180.

这个帖子如果可能的话, 还是想再坚持着更新吧(可能是半年更~),看自己能不能毕业前减到目标的150斤.

说一下我自己的健身经历吧

我上大学前是一个不折不扣的大胖子:

高 一

高二

高三

emmmm 大陆高考的压力你懂得

那个时候我和我们年级主任离校留念的时候拍的:

这简直是我最珍贵的记忆虽然那个时候很胖,倒是活的没心没肺挺开心的.

很是想念高中的老师和同学们.

就这样,我背负着十余年大盘纸的身份上了一所国内末流985 大学

大学时代

上大学前

高考完后我第一次接触到了健身房这个神奇的东西,我第一次发现其实锻炼身体也没这么辛苦.

所以锻炼了一段时间:

可以看出来有一点点改进了.

终于经过了漫长的暑假,我来到了改变我人生的大学:

大学军训

上大学军训是对我改变最大的一件事情,我那个时候胖的其实连武装带都穿不下

不过经过了一些事情后,我还是痛下决心认真军训,终于:

中间过程有多牛逼有多牛逼我就不多说,就是当时裤裆老爆,502 黏上去有点蛋疼….

再后来,我的大一大二开始疯狂在健身房奋发图强:

起始 250 斤

240 斤

230 斤

225 斤

emmm 身高不准啊,我 177......

220 斤

215 斤

210 斤

话说这是一个学期瘦了 40 斤啊

大一下

第一次到 205 斤

冲到 200 以下了

当时快乐的心情如下:

一鼓作气到了 195

然后是!!!!!

然后是!!!!

然后是!!!!

人生的低谷开是了,学习生活上遭受重大挫折

身材一度灰飞烟灭,迟点前功尽弃

emmmmm 个人隐私就不说是为什么了,可以看我之前的回答

你们懂的………………..

转眼大二上就过了

大二上还一度断绝红尘:

哎,苦海,泛起爱恨……..

黄粱一梦,过年胖回 210

我也不知道为什么,寒假回家二十天,胖了 15 斤,玄学啊

当时脸有肿起来了

重整旗鼓

大二上回来学校后,我开始了痛定失过;决心坚持 100 连续健身,一是排解内心的苦闷,而是科研需要我强壮的身体;

210

Day1

Day10

day20

day30

day40

day50

经过 50 天的努力,终于在 190 以下了,

接下来希望能坚持剩下的 50 天,冲击到我的 170 的目标

知乎中透明 50 天后回来更新:

更新,看到我的舍友也来回答这个问题了,给他来个传送门

更新185斤

day65

一直被大家催更，我就更新一下吧

更新这个东西吧，也是要时间的，总不可能天天打卡是不是嘛

day75

day87

经过不懈努力终于180了✌

下一次的话day100再更新吧 （也不一定

(๑￣ ̫ ￣๑)能更新，大家高考加油( ¯ᒡ̱¯ ) ）

重感冒休息了一个星期，然后到180的时候碰到了瓶颈。

day100 终于……

大家期末加油复习鸭，专业选的好，年年赛高考

7.15更新

大家暑假也要坚持锻炼鸭

啊啊啊，暑假还有开学一段时间特别忙，一直在搞科研，嘻嘻嘻中了一篇.

当然了，最近发现健身已经变成习惯了，每天都要运动。

9.26感觉瘦了好多，可能是科研压力太大了点

10 月~2 月,期间在做科研项目,这段时间没有记录,最低的时候体重是 170 斤

疫情期间胖了好多，开始努力减回来，加油，奥利给！

经过一个月的训练又减回来4斤，不错不错，继续冲。

好的,又又又瘦了 2 斤,185 了,看了 yq 不能摧毁我的意志,我删掉了一下无关紧要的东西,这个帖子就专心记录我大学期间的减肥生活,等保研完再好好写写我具体是如何坚持下来的(对,方法大家都懂,关键是如何做到)

好的,我想再回答一下问题,减肥不但对外貌改变很大,可以改变一个人的精气神,更重要的是在这个过程中学到的坚持,坚持做一件令自己有意的事情,长久以来一定会看到收获,可以说减肥对我的人生都发生了很大的改变.如果你想改变自己,就从减肥开始吧.

好久好久没更新了，前段时间在参加保研夏令营，可把我养肥了，现在估计趁着仅剩的十几天暑假赶紧再减肥(在家实在是太容易胖了，控制饮食有木有用唉

前段时间在忙夏令营，也胖了不少，现在是八月上，200斤，下一次国庆节来更新，看能不能瘦回去。

减肥真的不是一个容易的过程，一不小心就会反弹

2022年5月,因为作息不规律科研压力大等等原因, 体重反弹会210斤~

重新开始减肥!!!

控制饮食~

大学城漂亮的晚霞~

瘦了20多斤了~快回180了,继续加油