头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效缓解这种危害。
专家点评:意义不大。
第二招:戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。
专家点评:这是最靠谱儿的。
第三招:穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。
专家点评:作用甚微。
第四招:户外“短平快”
在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
专家点评:减少户外逗留时间是比较靠谱儿的。
第五招:进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后,你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手,所以,自己看着办吧。
专家点评:可消除附着在皮肤表面的脏东西,有一定作用。
第六招:用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。
专家点评:人本来就是靠鼻子呼吸,鼻腔内含有纤维,起到过滤作用,相比污染物直接进入到肺部,危害会有所降低。
第七招:擤鼻子
一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。
专家点评:擤鼻子一定比挖鼻子要好。
第八招:巧开窗
雾霾天气,室内通风换气成了难题,正午的时候稍微把窗户开道缝,也是没有办法的办法。
专家点评:从开窗时间上来说,中午的确比较合适,这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
第九招:早睡觉
到了晚上不要熬夜上网,天不好,早睡觉。睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。
专家点评:早睡觉能够减慢呼吸,这个说法是对的,但是对于长时间处于雾霾状况下,呼吸慢一点儿的作用微乎其微。
第十招:多喝水
稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。
第十一招:少抽烟
空气质量已经够差了,大烟枪们少添乱,为别人也为自己好。
专家点评:多喝水不抽烟是任何情况下都应保持的习惯。
第十二招:多吃粗纤维食物
图自网友@战乱夕阳baby