胃肠“生气”？怪你吃饭太晚

关注西安胃泰给健康加分
　　晚餐吃太晚的危害：　　患胃癌风险高，晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。　　晚饭吃得越晚，中风和患结石病的几率越高。　　晚饭吃太晚，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。

　　晚餐最佳时间：晚6点半
　　胃肠消化食物需要时间，大家最好在晚6点半左右吃上晚餐，尽量别超过晚8点，否则将影响睡眠，并增加肥胖风险。
　　尽量回家吃饭

　　在家吃饭更营养、卫生，不仅能预防多种慢性病，还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。上班族们要提高工作效率，争取每天按时回家吃晚饭!
　　晚餐最佳食物
　　晚餐应该吃富含色氨酸和维生素B的食物，如五谷杂粮、香蕉、海藻、牛奶、蛋类、小麦、白菜等食物，有助于消除焦虑及安眠。
　　点外卖的营养原则

　　如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。
　　四类“救急”食物
　　如果由于各种原因，不得不在9点以后才吃晚餐，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担。
医院位置：碑林区互助路28号（具体行车路线请在导航栏点击‘来院路线’或直接回复‘路线’）咨询电话：029-82287908关注西安胃泰，获得第一手健康资讯这是个能提高姿势的健康公众号