春季容易犯困 那就吃这三种食物吧

　　每个白领的办公室抽屉里都会储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。专家指出，健康的食物可以让紧张的办公室时光更放松、更健康。下面我们就来推荐三种营养比较高、容易预防犯困的食物，希望下面的文章可以帮到大家。

　　核桃---提升活力

　　信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最着名的补脑食物，因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

　　胡萝卜---补充皮肤营养

　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

　　葡萄---保护血管

　　红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。营养学家发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。