星云大师：一天24小时的使用方法

每个人一天都有二十四小时，但是有的人不善于规划、安排、利用时间，让时间徒然空过；懂得安排时间、规划时间的人，才能把握时间，善用时间。

时间要如何安排、规划呢？以下仅就一天二十四小时的使用法，代拟如下 ：

① 睡眠八小时  睡觉时间长短是其次，重要的是，睡眠时就要一切放下，不要把烦恼、杂念带到床上。

② 工作八小时  青壮年时期，工作时间可以不限于八小时；到了中年以后，应以每天工作八小时为宜。不过，工作也不一定看时间长短，重要的是进度要完成。

③ 三餐二小时  早餐二十分钟，午、晚餐各半小时，剩下的四十分钟可放松身心与家人、同事或朋友做餐后的聊天，或者早餐后阅报，午餐后小寐均可。

④ 盥洗一小时  每日盥洗时间十五至二十分钟，其他的时间从容大小便利，应该足够。

⑤ 运动半小时  早晨的晨跑、体操，或饭后的散步，每日半小时，要持之以恒。

⑥ 信仰修持半小时  利用早晨或晚间诵经、静坐、礼拜三十分钟，或早晚各十五分钟均可。

⑦ 读书二小时  每天应该有阅读时间，可以用来看书，写生活日记，或是做明日重要行事的备忘录等。

⑧ 亲子娱乐一小时  每天应该有一小时的亲子时间，不管上对父母，或是下对子女，都是必要的，如果久不沟通，容易疏远。

⑨ 各种预备一小时  生活里难免有些突发状况，因此预留一小时作为备用。

⑩ 如系周六、日等例假日，可以规划为交友、联谊、访问、参加共修、参与读书会、家庭普照、整理内务、家庭大扫除等。偶尔也可以安排全家出游，至少两个月一次，即使并不能远游，全家到公园一走也好。

◎文：星云大师

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