手脚冰凉有救了！名医一碗三红汤，让你整个秋冬暖暖的，特简单

全国上下大降温，多地甚至迎来初雪，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外透着凉气，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。

这种情况下，很多人都寸步不离取暖设备，外出还要贴暖宝宝，或者抱个热水袋。但这都是治标不治本的法子。

善于进行体质调理的河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说：

建议，容易手脚冰凉的人最好从现在就开始调理一下了，让体内升起小太阳，整个人都会焕然一新哦~

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。

这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

✦红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

✦红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

✦红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士介绍：

三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。

这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

中医讲究辨证论治，单纯的寒性气血不通，或气血不足，此方有效。

若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

三红汤要喝，坏习惯也是要改的，否则阳气虚衰就无法温煦人体。

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

在冬天，“保暖”应成为女性的第一要务，否则面色暗淡、失眠、多梦、月经不调都呼啦啦跟着来了。

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

有条件可以一周泡2~3次澡，泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。