如何在此时此刻发现生命的意义？——积极心理学的小建议

最近一则消息引发网络热议。据传今年北京大学的新生接受了一项心理测试，其中要求回答的一个问题是“你觉得人生有没有意义”。不曾料到的是，大多数的学生，表现出一种困惑不解的态度，甚至有40.4％的北大学生认为人生活得没有意义。这引起有关人士的感叹和担忧。

但据北京大学心理健康与咨询中心副主任徐凯文教授解释说，这个数据被误传，真正有问题的人其实不多。但在现实生活中，他也发现，确实有部分学生有强烈的无意义感，不知道为什么活着，他们取得了非常优秀的成绩，但这些成就让人上瘾，很多的时间和精力只是为了这些成就。而一旦获得之后，内心还是空荡荡的。这需要社会、学校、家庭和学生们关注中国学生的生命意义的教育。

其实，困惑、怀疑和质难人生的意义，并不是最近才出现的问题，它是人类社会的一个永恒话题。只不过以前通常是从哲学的角度来探讨这一问题。它通过很多相关的问题来引发我们思考，比如说，“我为何活在这个世界上？什么是生命的真谛？我是谁？我从哪里来？我们到哪里去？”等等。不同的文化、环境、意识形态和年龄都会对生命意义有不同的解读。而这一次只是轮到由心理学家来解读罢了。

人生的意义，其实也就是寻找、发现、创造、体现，并传递意义。换句话说，人生本来是没有所谓先天定义的意义的；如果有，那只能说有生物进化上的意义，也就是物种的生存和繁殖。而人，不仅仅是生物的个体，更是社会、文化和精神产物的个体，我们肯定会有高于动物本性的智慧和理性。因此， 作为一个有积极人性的人，我们其实是用自己的一生来证明我们的存在不是一种偶然；我们的一生也不是平淡无奇地等待死亡的过程。它一定要有特殊的属于我们自己的意义和价值的。

可以肯定的是，每个人的一生能够发现的意义也是不一样的：有些人发现自己的一生是“养家糊口，传宗接代”的一生；有些人发现自己的一生是“信奉自己的理念，为此奋斗终身”的一生；有些人希望自己的一生是“立德、立功、立言三不朽”的一生，这都是普遍被发现和教导的、正常的人生意义。

年轻人对人生意义的困惑是正常的，甚至可以说是积极的心理反应，因为它是人类个体成长需要经历的一个发展阶段。没有过这种经历的人往往是没有思考、分析、辩论和内化这样的问题。孔子也是到了40岁左右才产生对人生意义的不惑感觉。因此，质疑人生意义是一种理性的体现，是人的积极天性的一种自然流露，也是人不同于其他生物的一个显著的人性。如果连我们中国最优秀的大学生都不能够回答这样的问题，只能说明该问题本身可能过于抽象和教条，与这一代年轻人的生活感受差得太远。

每一代人的青春都有困惑与迷惘。这一代年轻人面临着中国千万年没有之大变局。它们生活在一个日益全球化、世俗化、网络化、个人化的时代。因为国际化，他们必须面对国际的竞争，同时保持中国人的文化特性和尊严；因为世俗化，他们已有的发现、概念、理想、情怀不足以解决现实的问题；因为网络化，他们学到的知识和技巧，已经很难适应时代的要求；因为个人化，传统的社会网络和支持已然无效。所以，如何在一个大变化的时代找到自己生活的位置是当代年轻人必须回答的现实问题。

因此，对人生意义的思考，如果不能与年轻人的生活联系在一起，如果没有科学心理学的参与，很容易陷入到教条主义、形式主义，甚至虚无主义的陷阱之中。 比如说，人生意义的三大问题，“我们从哪里来？我们是谁？我们到哪里去”，很多时候就被简单化成一个问题，“我们到哪里去”，谈的更多是我们的目标、追求和贡献。还有的时候，我们很忙、很急，不得不去做很多平凡、单调且重复的事情，很容易让我们忽略人生意义中很重要的方面——就是如何让我们自己活出灿烂多姿的生命体验出来。

发现自己人生的意义是一个很重要的生活使命。美国科罗拉多州立大学心理学家麦克斯泰格总结了积极心理学有关生命意义的研究发现； 一个在生活中找到自己生命意义的人，对生活更满意，更有成就，更能投入到工作，更小负面情绪，更少焦躁、工作狂、自杀企图等负性的生活体验，总体的幸福感也更高些。国际积极心理学会主席芭芭拉.费里德里克森的研究甚至发现，追求生活的意义可能比追求幸福更容易让我们幸福。

如何让我们年轻人在此时此刻找到人生的意义呢？我个人觉得，一个很重要同时又很简单的积极心理学的方法就是让我们自己经常想一想，我们在这个世界上有哪些时候、哪些地方、做哪些事情，会让我们产生旺盛的生命力的感觉？有什么会引起我们感动？有什么事情值得我们留恋？什么事情能让我们喜悦？什么事情会让我们安定？什么事情让我们感兴趣？什么事情带给我们希望？什么事情让我们心生敬仰？还有什么事情让我们热爱终身？凡是让我们能够体验到人世间最美好的积极心理体验的事情，都会让我们意识到生活的意义。因为，感情就是人生的意义之一。

除了积极的情绪体验之外，著名华裔心理学家王载宝还提出来我们可以在自己的成就、社会接纳和尊严、精神和文化生活、亲情和友情、宗教体验、社会服务和贡献，以及幸福的体验（如福流）中发现意义。

由此可见，研究和发现人生的意义，不能停留在认知的解读和回答上，也不能停留在奋斗的目标和价值观上，它一定要和我们的感受、感觉和感情联系起来。当我们对人生意义的认知解释，价值目标和感情体验三者完美统一起来之后，我们才真正可以说找到了人生的意义。

因此，寻找和发现人生的意义不是一种抽象概念，宗教宣传或者政治口号，它是我们真实的生活，也是一个先困惑、艰难，而后快乐、幸福的心路历程。当我们快乐的时候，我们的心理能量更充沛、思维更开放，生活的态度更积极，因而也更容易发现生命的意义。意义和幸福，作为积极心理学的两大概念，它们是如此神奇地相辅相成并完美地结合在一起。