痛心！男子夜跑猝死，夏天身体出现这些信号快停止运动！
大家有没有发现
夏天做运动有一种莫名的快感？
尤其是那种大量运动过后
出一身汗的感觉
酣畅淋漓！一个字爽！
But，这样的运动方式
真！的！很！危！险！
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男子跑步时突然倒地
心脏、脉搏骤停！
就在本周二（10日）
深圳一男子在夜跑
在运动时突然倒地不起
路人对他进行抢救
依然未能出现奇迹
随后也经医院抢救无效死亡
- 这还不是个例 -
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男子夜跑时突然倒地
当场死亡！
5月29日晚
杭州一小伙在钱塘江边夜跑时
突然晕倒倒地
医生到场时已没有生命体征
医生分析
他经常熬夜、吃得油腻
加上当晚的运动
于是突发猝死
大学生体测中晕倒
抢救无效身亡！
4月26日
一大学生在校内参加体能测试时
突然倒地
送医抢救无效身亡
这一消息的传开
让人扼腕叹息
我们常说生命在于运动
可如今却频发晕厥甚至猝死事件
说好的健康
怎么变成“召唤死神”？
原来，不适当的运动
会造成身体严重的损伤甚至死亡！
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据专家分析
80%以上的运动猝死
都是由运动诱发心脏疾病导致的
通常病人自己并不知道
因为平时都没有什么不适
另外
高温也是猝死的一大诱因
因为高温会加重心脏的负担
夏季进行激烈运动时
血管会随之扩张
血流加快、血流量增大
心脏为了加快新陈代谢
加大了诱发心源性猝死的几率
更可怕的是
猝死年轻化趋势严重：
1、冠状动脉疾病：有些年轻人动脉里有斑块，高强度运动下斑块破裂，引起猝死。
2、生活方式不健康：经常熬夜。
3、饮食不健康：吃得太油，经常喝饮料。
有这些习惯的街坊，一旦心血来潮去运动，并且过度的话，发生猝死的几率比普通人都高！
所以，运动是有风险的
建议不常运动的
或者一运动就感觉不舒服的人
不要勉强做剧烈运动
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运动过程中
感觉胸闷、昏厥、手脚抽筋
或者难以呼吸、喘不上气的
都要及时停止运动
并且进行适当休息
1、既往有心脏病的患者。
2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒未愈不宜带病运动。
3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5、肥胖者部分伴有代谢障碍。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。
7、儿童和年纪过大的老人。
1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；
2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；
3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。
4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；
5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血；
6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；
医生建议
在晚饭后一小时
距离睡眠两个半小时以前
这段时间夜跑比较合适
因为运动会使人兴奋
通常不建议晚上10时后外出跑步
跑太晚会影响睡眠质量
反而适得其反
- 中暑-
夏季运动造成的意外
中暑也是榜上有名
因为如果不及时救治
一旦病情加重
有可能危及生命
避免中暑最好的方法
是避免高温运动
如果太阳太猛烈，就不要运动了
运动过程中要适当休息
及时喝水补充体能
如果遇到有人中暑
最简单的急救方法是
降温、补液
然后及时送医
- 横纹肌溶解综合征-
不是只有吃小龙虾
才会得这个病
过度运动也会找上门
所以要高度注意，盯紧它
最后再提醒大家一句：
跑步锻炼要合理，不能过量运动！
健康无小事，千万别大意。
赶紧告诉身边人吧！
“健康顺德”微信编辑部 来源： 人民日报、广州医科大学附属第三医院 编辑：祺、华