是不是特别耳熟?
鸡汤、燕窝、土鸡蛋、骨头汤……
这些东西都是长辈们嘴里
最有营养的食物
但是!
真相真的是这样吗?
小编来带你揭穿谎言!
并没有。
人们总认为鸡汤一定很营养
补身子特别好
病人喝身体康复更快
但是事实上
鸡肉比鸡汤更有营养
鸡汤最主要的营养物质是蛋白质
汤的蛋白质仅有 1%~2%
而鸡肉含量是15%~20%
鸡汤里有的主要是
调味料、肉里的嘌呤、油脂
而鸡肉里的蛋白质很难进入汤里
虽然鸡汤蛋白质含量低
但还是有好处的
消化能力弱、胃口差的人
饭前喝点鸡汤更不错哦
才怪咧。
燕窝其实就是燕子的
唾液 + 海鱼、毛、shi、树枝等
传得很神的“燕窝酸”成分
只停留在动物研究层面
并不能说明对人有什么保健作用
倒是干燕窝
确实含有 50% 的蛋白质
但一般人一天也就吃个几克吧
(毕竟燕窝那么贵,小编就吃不起~)
营养成分少得可怜
比口感,炖燕窝远不如煮银耳汤,银耳还便宜。
比营养,吃燕窝远不如一颗鸡蛋,鸡蛋还便宜。
这个倒是真的。
白色浓汤之所以这么白和好喝
基本上是脂肪的功劳
骨头汤、鱼头汤、鲫鱼汤……
都是一个道理
这可不是说脂肪就没营养了
就一点都不能吃了
而是真诚地想问问喝汤的你:
确定一定以及肯定自己
需要补这么多的 营养 (脂肪)吗?
大家都一样的。
土鸡蛋在口感上
可能是会跟普通鸡蛋不同
但它们的营养真的没差别
土鸡蛋的产量少
外加被吹捧,所以卖得贵
但真的不代表它更营养……
当然了,有钱、养鸡的朋友
你们随意哈
别傻了。
为什么这么想不开
放着香甜的苹果不吃,要去吃皮?
其实大多数水果的皮
营养素含量的确比果肉高
但是!
皮才多薄的一点点啊
完全没有量的优势
你要不是啃出苹果皮能绕地球三圈
是吃不出什么差异的
所以,皮不是非吃不可的宝贝
削掉皮并没有什么可惜的
不。
鲜榨果汁看似高级健康
但其实榨汁对果蔬营养的破坏
可是毁灭性的
不仅损失维生素 C 和抗氧化成分
膳食纤维可能被当成渣子丢掉
而且水果变成了汁
血糖就以火箭般的速度上升
如果不是牙口不好、肠胃差的
就都没必要喝果汁
直接吃水果比较好
真的差不多。
酸奶中的活性乳酸菌
经常被人们挂在嘴边
说实话有点夸张
市面上卖得最多的酸奶
跟纯牛奶相比
一般都额外加了一定的糖
而且更贵
酸奶喝得越多
吃进身体的糖也越多
这和营养健康可是稍有违背的
你有没有发现自己一边喝酸奶减肥
一边变得更肥?
只要均衡饮食
身体自然会健康
你说对不对?
“健康顺德”微信编辑部 来源: 广东卫生信息 编辑:祺、华