饭盒 壹 + 一 ～ 午餐饭盒日记

万用港式葱油

小葱、生姜泥、盐焗鸡粉、白胡椒粉、盐、油

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法式拌胡萝卜丝

胡萝卜、盐、橄榄油、柠檬汁（没有用白醋减量代替）

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适合冷冻的蔬菜大全 - 封城准备对策

菌菇类、绿叶菜、根茎类、葱姜蒜类、米饭面包类

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不用捏的午餐肉芝士饭团

米饭、午餐肉、芝士片、紫菜片

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泡菜菌菇牛肉饭 - 木村拓哉版

牛肉片、洋葱、菌菇、泡菜、麻油、酱油、糖、橄榄油、黑胡椒、盐

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三文鱼卷心菜意面

三文鱼、卷心菜、意大利面、橄榄油、黑胡椒、酱油、大蒜 + 辣椒

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韩式五花肉炒鱿鱼-机智的山村生活版

五花肉、鱿鱼、生抽、料酒、辣椒粉、糖、鱼露、蒜泥、芝麻油、洋葱、大葱

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韩国辣酱拌黄瓜 - 机智的山村生活（美都版）

黄瓜、洋葱、韩国辣酱、辣椒粉、酱油、醋、糖、芝麻油、芝麻

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韩式蔬菜辣炒牛肉

牛肉（羊肉也可）、韩国辣酱、生抽、白糖、芝麻油、芝麻粒、姜末、蒜末、苹果泥、各种蔬菜

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甜面酱烤排骨

排骨、以下调味料为比例、酱油、蚝油、甜面酱、蜂蜜

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日式芝士牛筋咖喱饭

牛筋、土豆、洋葱、味好美咖喱块、米饭、芝士片、糖蒜

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全素日式纳豆麻婆茄子

茄子、纳豆、麻油、大蒜、味增、味淋、豆瓣酱、紫苏叶

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黄金山药块 - 少油低升糖

山药、酱油、蒜泥、姜泥、面粉、淀粉

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日式蒜头五花肉丼

米饭/生菜、麻油、煎鸡蛋、五花肉片、糖醋蒜头、- 调味料、味增、料酒、味淋、小葱

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黑椒牛肉汉堡包（肥牛片就能做）

牛肉片、盐、黑胡椒粒、面包片、生菜、- 涂酱配方、酸黄瓜、沙拉酱、芥末、蕃茄酱、醋

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金枪鱼罐头拌豆苗豆腐

绢豆腐、豆苗、金枪鱼、生抽、麻油、醋、小葱、大葱、蒜蓉、姜蓉

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