6种天然的护牙食物,教你吃出一口好牙!
1、芹菜
天然的牙刷,它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纤维,咀嚼时,粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦,从而擦去黏附在牙齿表面的细菌,减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔内酸碱度的作用。
2、葡萄干
有研究发现,葡萄干中的某些化合物能减缓口腔中两种细菌的生长,而这两种细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。
3、洋葱
洋葱对牙齿的保健功能是来源于它的杀菌作用。实验发现,新鲜洋葱能杀死多种细菌,尤其是对引起龋齿的变形链球菌有很好的杀灭作用。
4、乳酪
乳酪中含有丰富的钙质,而牙齿不仅在生长期需要大量补充钙质,成人的牙齿也需要补钙。此外,乳酪中所含的钙及磷酸盐,可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利于细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。
5、红茶/ 绿茶
人们钟爱的饮品也可能是护牙保健的良品。有研究证实,多喝绿茶有助于防止蛀牙,而常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑,还可阻止细菌与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质,腐蚀牙齿的珐琅质。
6、水
水是生命之源,也是护齿之源。适量喝水能让牙齿保持湿润,刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是细菌的天敌。尤其是吃完食物后喝点水,还能带走残留在口腔内的食物残渣,起到了预防龋齿的作用。由此可见,喝水是保护牙齿最简单的一种方式了。
日常该如何保护牙齿
一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生
大部分人刷牙的时间都不足一分钟,由于工作繁忙,很多女生早上起来后匆匆刷牙,想省出一点时间花在化妆打扮上,下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足,很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌,导致牙龈受到损害。
二、运动可能会对牙龈健康产生影响
现在很多女生意识到要经常运动,以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道,运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水,还会限制唾液的杀菌功能,这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。
三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果
由于缺乏专业的认知,很多朋友选择牙膏时都没有针对性,而是惯性选择某一款牙膏,或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上,选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验,每天坚持刷牙,但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故。
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