重庆 || 活命基本功系列课程之《运动调和（上）》Day 1

文字 / 赵囡囡       编辑 / 黄承敏

阳春三月的妇女节，由国际肌动学家何兆灿老师设计，并亲自教授的的调和学“活命基本功”系列课程之《运动调和》（上）课程在重庆举行，这是在重庆举行的第一个调和学课程。

运动是动物最基本的功能；人的基本运动有坐立、站立、走路、奔跑和跳跃，当一个人的运动能力足够好，可以更好地支援这个人的健康、社交和学习。运动的主要功能至少有以下几点：

生存：在大自然界，运动最主要的功能是求存，用来找吃以及避免被吃。

促进情绪平衡：一个人运动得越好，也越容易感觉安全，情绪也越好。

促进社交：大自然里灵掌类动物是群居，靠捉虱子这种小肌肉运动增进社交。

促进健康。

促进学习：学习离不开神经系统，然而神经系统最原始的功能不是学习，而是为了协调运动。运动发育了神经系统，继发更佳的学习功能。

1. 重力线的调和

人活在地球上，需要学会和地球重力打交道，得学会将脊椎垂直放在身体上，否则有可能即使一整天没做什么事，也会感觉到很累。有一些人脊柱侧弯，有可能（不一定）是对身体的重力线感觉太弱造成。

所以，重力线的调和，主题在使力畅不畅。

2. 踏实的调和

人的运动，需要踏实在某承托面上借力，才得以发力。踏实的调和，主题在心中有没有底。

• 训练要状态与技术并重；而且，状态甚至比技术重要。

• 人需要张弛有度。

• 每一个生理改变，都需要配合一个心理改变，全系统的改变才可以发生，新的改变才可以稳定持久。单纯操练，如果只是促进了生理改变，很容易回去。设定目标可以聚焦，牵涉到心理改变，让改变得以更大机会稳定和持久。

我最大的感受是其实改变是可以很轻松的；我练习瑜伽让自己（的身体）很痛苦，本来练习的目标是为了让身体去体察的。今天调和的目标是与之相同，只是这次更尊重自己的节奏，就变得轻松了，而且目标也达到了。

我这次上课比以往感觉更清楚更简单，步骤什么的都记得很清楚。我最近感觉到背部很不舒服，到下午的时候就感觉背也很舒服了。

今天上午我找不到“自己”，无论我做什么样的动作总觉得都不是自己，所有的感觉都集中在胸口以上的部分。到了下午已经能找到自己了，在后测的时候特别夸张地跳了几下表示庆祝，总之特别开心。

以前站着就想坐着，坐着就想躺着。坐着的时候也是弯着腰，现在感觉坐直了更舒服些。

我最大的收获就是心松下来了。

发现之前自己的状态经常是脚趾很用力地抓地（表面上做出放松的姿态）。今天领悟到什么是真正的放松。

今天感受最深的是老师说的一个生理的改变必须配合一个心理的改变。

下午围圈走动的时候，有一种舒服的感受，还有内心的喜悦，然后还有一丝丝甜味。

今天是我做动作做得最认真的一次，做了这么多规范的动作。

今天每个调和开始都会特别感动。这么多年来，我都追求比如更大的意义、更多的表达自己等等，其实我忘了我自己是谁。今天的调和让我认识到，我的身体如何支持我而我并未感激TA。这种踏实感对我来说真的很重要，它可以让我面对自己本来就很美好生活的时候，从无法好好享受转变为可以享受了。

上午调和之后感觉精神特别舒服，好开心。

我感觉到了自己的进步，五年前上这个课程可以拿到20%的好处，而这次可以拿到80%。今天的调和让我越来越能感受到自己的优势在哪里，我愿意用余下来的几天来继续探索我的优势，然后激发我的优势。

“调和学Qinesiology ®️”是身脑中心有限公司®️ (香港）的注册商标

网址：www.brainbodycentre.com

课程主办方

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