谷雨有“雨水生百谷”之意，它也是春季的最后一个节气。这个节气之后降雨量逐渐增多，空气湿度增大，十分有利于谷类作物的生长。但从中医养生的角度来看，潮湿的环境却会对人体产生一些不适的影响，给人的健康带来不少烦恼。这就解释了为什么不少人一到这个时候就会出现胃口不佳，身体困重不爽等症状，由内到外都不舒服。伴随着人体抵抗力的下降，很多病菌也会趁虚而入，侵犯人体带来各种疾病。所以要想预防疾病，就要祛除体内的湿气。

谷雨时节养生最重要的就是健脾祛湿，要注意扶助脾胃阳气，增强脾胃运化功能。要让人体内的生理变化适应外界自然环境的变化，此时可以适当吃点薏米、冬瓜等利水清热的食物，包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。此外，饮食最好清淡些，少吃油腻、酸性食物和辛辣刺激食物，否则会使肝火更旺伤及脾胃。除了吃一些补脾的食物之外，还要注意不可肝火过旺。因为肝火旺则不思饮食，很多人发脾气的时候总喜欢说气饱了、气的吃不下饭，就是这个道理。

谷雨时节，白天气温已经比较高了，不少人天一热就习惯选择冷饮来降温。这样的饮食方式是不可取的，过量食用寒凉食物不仅不利于去湿，反而会助湿，尤其是儿童，由于脏腑发育还不完善，过量食用寒凉的食物会导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

要想祛除体内的湿气，除了饮食上需要调整外，日常的生活作息也非常重要可以适当晚睡，但还是要早起，另外不要过早开空调，否则会带来空调病，空调制造出的寒与空气中中的湿相碰撞，更不利于脾胃的调养。

春季气候温和是室外运动的好时机，此时最好选择一些舒缓的运动，如慢走太急的微微出。微微出汗就可以缓解体内的湿气，切不可盲目追求过分激烈的运动，以免伤气伤阴。谷雨时节还要注意情绪的调整，要学会放松心情，此外，要祛体内的湿气，从中医角度讲，还可采用刮痧、拔火罐的方法，不过在选择此类治疗方法时，最好选择专业的机构，也不建议次数过于频繁，否则也易导致气血不旺。

每天梳头十分钟，阳气通达身体壮

《养生论》中主张：春三月，每朝梳头一二百下。春天是大自然阳气萌生、生发的季节，人体的阳气顺应自然也有向上向外生发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以人们在春天的养生保健中，必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展、调和气血，春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，疏理气血，当然也能强壮身体。

中医认为头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，梳头时按摩这些穴位可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升、百脉调顺，阴阳和谐。具有疏通经络，运行气血，开窍宁神，平肝的功效。

因此我们得养成天天梳头的好习惯，且必须要有耐心和恒心，以指梳头时，十指微曲，从额前到枕后，每回100次。用牛角或桃木梳子时，则由前额向后梳，用力适中，动作要缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳，早晚各一次效果更好哦。