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2016年4月9日

2016年4月11日 07:43 阅读 55万+

30岁，继续长高

 



科学看来，儿童长骨两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，等到年纪大了骨骺线就自然消失了。即骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高潜力
 WHAT！？那不是没救了！？
别急，我们可以放开思路来看待这个问题
Q&A
身高是什么？
身高＝脚底到头顶的距离

从这个角度看待就轻松多了，虽然骨头的长度变不了，我们人体之间有许多的 间隙、软骨和排列，这样这些位置拉长，人体的增高是可以实现的

这是C戈本人的指导案例，通过矫正调整将人体自然拉高
案例1:
案例2:

我们下面具体分析：
我们将身体拆分成几个的元素：1、足；2、腿；3、骨盆；4、脊柱；5、头。几乎不可改变或者改变价值很小的元素：1、腿（腿骨的长度变化不了）；5、头（你要把头拉长吗？）。
那么我们在1、足部；3、骨盆；4、脊柱上面下功夫。

1
足部增高
原理分析：
足部自然支撑具备天然足弓，足弓可以支撑身体，具备弹性可以缓冲。但是很多人由于生活习惯或者别的问题导致足弓塌陷，那么足弓的高度自然不具备了。
如果可以恢复足弓，是不是长高了1cm呢？

增高空间：
1cm
增高方法：
1、放松足底筋膜
可以通过网球或者高尔夫球放松，也可以用手进行按摩放松。

2、强化足底抓地力
一直推荐抓毛巾的方式，这是主动建立足底力量的有效方式之一。

3、比较严重的情况需要找专门人士重建足弓后再进行足弓训练

2
骨盆增高
原理分析：
骨盆本身可动性不大，但是骨盆可以前后倾斜，尤其是骨盆前倾，更多现代人由于核心薄弱和肥胖导致的绝对常见的不良形体形体表现。
上图为正常骨盆、骨盆后倾和骨盆前倾的体态对比图，可以设想，不正常体态的骨盆，如果回归正位，估计0.5-1cm的长高是没有问题的。

增高空间：
0.5cm
增高方法：
骨盆的位置偏移必然伴随脊柱的偏移，所以我们全部放在脊柱里面进行讲解（单纯的骶髂关节移位我们不予讨论）


3
脊柱增高
这是个大头，有的人估计拉高3-5cm都不是问题。
脊柱是一个天然的自然弹性联动机构，由24节椎体上接颅骨，下接骨盆，中间夹椎间盘形成。

1、脊柱排列增高
原理分析：
脊柱是一个复杂的弹性结构，单纯从结构排布上面看，在长度上面的变化是很大的，并且不良体态以及病态姿势会直接影响脊柱的垂直高度。调整结构，脊柱的变化会大到5cm以上。

以下展示脊柱弯曲类型：
a、矢状面弯曲
 
表现出来就是：圆肩驼背、小腹突出等等类型，看起来是这样的（左边正常）：
这类问题，需要分析每个人的脊柱排列情况，修正脊柱到中立的位置，那么长高就不是什么神奇的事儿了。这个从前面C戈动手操作的案例也可以看的出来。

b、冠状面弯曲
就是脊柱侧弯，显示出来有高低肩、单侧肋骨外翻等等
脊柱侧弯导致的身体变矮当年不在多数，但是就目前到调查发现，多数人都有或多或少的脊柱侧弯，那么修正脊柱侧弯也是长高途径之一。

增高空间：
普通人1-2cm，病症者上不封顶
增高方法：
对于普通人，由于日常体态问题导致的问题大多是圆肩驼背、小腹突出、肋骨外翻，那么直接调整圆肩驼背、小腹部突出、肋骨外翻即可。
可以参考我的文章链接：
圆肩驼背处理
小腹突出处理
肋骨外翻处理
完美站姿

对于脊柱侧弯、严重驼背的还是交给专业人士进行指导处理解决，最好不要自己去进行尝试


2、脊柱间距增高
原理分析：
椎体之间有椎间盘，椎间盘为纤维软骨，在一定程度上可以变厚和变薄（通过压力的变化以及水分的收放）
（图片来源于网络，有不准确之处，主要表达意思）
调整椎间盘压力等等，会使得脊柱长度变化1-2cm

增高空间：
1-2cm
增高方法：
1、保证夜间睡眠时间
2、多喝水，注意是水，不是饮料
3、中午可以增加一会儿午休，最好躺着睡

这些方法全部经过实践检验，证明是有价值的
加油吧！长高不是梦！这是科学！
 
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C戈体态矫正
形体美学/体态矫正研究者。 全网1000万人关注的体态科普。 追求：刻意训练，本能生活。 根据地：苏州园区。
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