亲 来海扶医院住院请带双运动鞋

“从治病到治病人”是海扶医院的一大核心特色，医学只是外因，然而外因需要内因才能起到有效作用，治疗后如何才能快速恢复，如何才能防止复发，如何能保持健康状态，这都要靠自己。治疗后就需要积极锻炼身体，将一些身体里的毒素从汗液中排出，坚持科学健康的生活方式更加不容忽视。

科学科学规律的有氧运动是身心调理的重要基石与启动因子之一，为了帮助患者了解如何才是有效运动，海扶医院开展了在院期间的有氧运动指导及实践。

在患者住院4天时间里，医生助理团队会根据患者身体条件、天气情况等安排1-2次30分钟左右有氧健身运动，如户外健走、健身房运动或子宫保健操等。为了保障运动的安全，请务必穿上合脚的运动鞋。

运动小贴士：

运动排汗是促进新陈代谢的重要途径，可以燃烧身体多余脂肪、排出体内毒素，改善神经系统的调节功能，改善组织和细胞的营养状态，促进机体健康。

运动能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而调控人的情绪,改善心理健康。坚持每天30分钟到60分钟的中强度有氧运动可使个体的控制感和自我效能提高，作为一种“缓冲器”，它可以降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平，身体锻炼可提高个体身体和认知系统与消极情绪对抗的能力。 

推荐运动方式：快步走（有氧运动）

运动频率：

1、每天1次；

2、一周5—7天

运动强度：

1、一次3—5公里，

2、运动心率带：（220-年龄）×60%~80% 次/分

3、平均心率：110-130次/分

运动时间：40-60分钟