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【尊巴】Zumba Fitness（运动减脂减肥）

78.5万

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2015-10-25 20:32:02

【10月最后一周】尊巴在网上有很多视频，果子选取的是比较经典，也相对有针对性和趣味性的。前三个视频算一个系列吧，后两个是综合性的。目前果子运动是无氧运动+40分钟以上的有氧运动。无氧运动包括俯卧撑、深蹲、腹肌撕裂者等，大家可以自己上网找适合自己的教程。有氧运动最近在跳Zumba，所以传上来和大家分享，中间可以穿插跑步快走跳绳等有氧运动。另外运动完请一定要拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情说三遍！！

诸事顺利福泽安康

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