怎么有效锻炼自己的记忆力？
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超级干货预警，这或许是全网最系统的讲记忆和学习抗遗忘的文章了！！！
为了保证让你真心有收获，我花费了大量的时间和心思，文章字句斟酌，里边含有大量我本人的实践心得，彻底系统性的解决你关于学习抗遗忘和记忆力的一切问题~
因为全文内容过多，为了照顾你的阅读体验，所以本系列会分成大约 3 篇文章，本文为第二篇，大约 5000 多字，绝对的诚意满满，建议先点赞收藏，以供你随时翻阅~
为了方便阅读，我先把整个系列的内容结构告诉你~
本文提要：本文内容为以下标粗部分~
Part 1 我们是如何记住的？
Part 2 怎样记忆才能深刻，难以忘掉？
Part 3 我们为什么会忘记？
Part 4 我们是如何想起来的？
Part 5 如何做到终生不忘？
Part 6 有哪些高效的记忆方法？
Part 7 为不记忆正名
第一篇链接：
下面正文开始......
一：我们为什么会忘记？
上篇文章，我们聊了 「记」 的原理以及让你记的更深刻的三板斧，这篇文章我们就聊聊『忆字诀』，即：用的时候我们怎么才能想起来~
在回答这个问题之前，我先问你个问题：你觉得你的忘性大么？
你可能会说：「是啊，经常忘啊，看完书当时有收获，过几天就完了，想着点事，瞬间就忘了，所以我忘性很大啊......」
可能这是很多人的心声，但是真的是这样吗？
我说一个很反你常识的观点：其实只要入了你脑的信息，你都没有忘掉，它只不过是被你的大脑隐藏了。
什么意思？
你回想下，你在生活中有没有这种体验~
你遇到某一个人，你想不起来他是谁，但是你就是觉得他很面熟！！
考试的时候看到一道题，虽然不知道怎么解出来，但是就是觉得老师讲过，或自己在那里看过！！
你学过的某个东西，因为过去太久，你虽然完全忘记了怎么做，但是如果让你重新学习一次，你很快就可以重新拾起来......
这些案例，我可以举出无数个，一个东西、一件事，你接触过第一次再接触和完全没有接触过的，你对它们的感觉完全不同！！！
其实这一系列的原因就是因为我们大脑记住了它，只不过大脑为了节省能量，会把大量对当下生存无利的信息压到低能耗的潜意识之中，以达到节省能量的目的。
你看到这里可能有困惑了，既然我们的大脑都记住它们，为什么我用的时候想不出来，大脑完全空白一片呢？
二：为什么你用的时候想不起来？
其实原因很简单，就是因为你没有给信息建立可以被提取的线索！！！
什么意思？
我们就拿上面第一个案例举例：你见过某个人，只是觉得这个人面熟，完全忘记了了他是谁，但是如果他给你一个提醒点~
比如他说：「哥们，你还记得上次在某某 KTV.....」，你就会立刻恍然大悟，卧槽，原来是你啊。
这就是可被提取的线索！！
由于大脑的节能机制，即使你对某事的记忆再深刻，你也不可能无缘无故的想起来~
你的知识、信息之所以调用不出来就是缺少这样一系列的提醒式线索，一旦有一条这种提醒式的索引线索，你的大脑就会把它们全部抓出来！！！
法国的文学巨著《追忆似水年华》中描述过这么个场景~
小说的主人公在一个寒冷的冬天吃到了一个叫 「玛德琳蛋糕」 的小点心，当带着点心渣的下午茶碰到他的下颚的时候，他突然想到自己小的时候也在姨妈家吃过，于是他就回忆起姨妈家的楼房，街道，一切历历在目.....
你有没有过这种体验？
在你生活的不经意间，有个东西突然触动到你，它或许是某个东西、某个人、某首歌、某句话、某个场景等，让你想起来了早已被你尘封的某个人，某件事~
他或许是你的初恋、亦或许是你童真的回忆.....
还有，我们的灵感也是如此，你发现有的时候你的灵感，突然就蹦出来了，其实这种玄乎其玄的的作用机制很大部分原因就是某个莫名的点触碰到了你大脑的某条线索，让你突然恍然大悟.....
看到这里，你就应该就明白了，你的知识，记忆过的东西，之所以用的时候拿不出来，就是因为没有和当下的场景建立起线索，大脑面对当下情况的时候匹配不到它，所以即使你脑子里有这条信息，也照样歇菜......
换句话说：只要你给当前这个知识点建立的线索足够强大，你调用他们的能力就会直接上 N 个台阶。
好了，以上我牛逼吹出去了，说入了我们脑的信息就不可能「忘掉」，只要建立了索引就可以任意的对它们抓取.
但是，为什么我们满足了这些条件结果还是 「忘掉」 了呢？
三：为什么我们会「忘掉」？
其实这个问题也很简单，你之所以「忘记」了，并不是完全从你脑子里消失了，而是因为你的重复次数不够，导致索引的线索断了！！！
什么意思？
我们前面也说了，大脑有一套节能和保护机制，它会把当下不利于我们生存的信息压入到潜意识中去，而把当下使用最频繁最活跃的信息则给予特别照顾。
这个过程成甲举过一个非常形象的例子~
他说：「这就好比开辟条路一样，刚开始是条小道【短期记忆】，但是如果你经常修它，这条路经常有人走，这条路就会越来越粗，越来越宽，最后变得坚不可摧【长期记忆】。
相反，如果你开辟完之后，再也不去管它，不去走它，它就会越来越窄，最后年久失修，彻底坏掉。【线索断开，遗忘】
而 「完全断掉」 线索的知识点就变成了你大脑宇宙中的一座孤岛，没有人知道它在那个方向，该怎么去走，这就是我们大多数人所说的「彻底忘掉」。
所以，终身不忘的第二点就是重复，反复！！
换成更严谨的说法就是『加大提取次数』，反复提取，想要真正做到信手拈来，甚至是下意识反应的程度，没有足够多的重复提取次数都是耍流氓的。
好了，以上你知道了『忆字诀』的能力是由 「线索强度」 以及 「提取强度」 两部分构成的，那么如何做到终身不忘呢？
四：如何做到终生难忘？
我们就从构成『忆字诀』的『线索强度』和『提取强度』两方面展开，和上文【记字诀】一样，我同样送你三板斧！！！
首先，我们先说说如何加大提取线索强度的前两板斧：
1.做连接
什么意思？
记得有一次我在看《最强大脑》栏目时，就被参赛选手瞬间说出答案惊呆了，怎么可能？面前数百张图片，要想找出与指定的图片一模一样，简直难度指数太高了，但是参赛选手只是瞄了一眼，就找到了正确的答案，现场立刻响起了热烈的掌声。
那一刻，我第一次对如此神奇的记忆力产生了兴趣，为什么他们会拥有过目不忘的记忆力呢？是他们天赋禀然，还是后期训练而成的呢？
直到有一天，我接触到这本由世界记忆大师”荣誉获得者卢菲菲所著作的新书《高效学习记忆法》，并从中找到高效记忆的密码，我才知道，原来记忆力不是天赋而是能力，记忆天才99%都是后天训练出来的。
作者卢菲菲，北京京师脑科学研究院客座研究员。菲常记忆、体验式全脑记忆法创始人；20届脑力锦标赛“世界记忆大师”荣誉获得者；《最强大脑》《一站到底》明星选手。中央电视台《实战商学院》创业导师，曾受邀参加《经济半小时》访谈。世界五百强企业训讲师，网易云课堂、《名师在线》搜狐等各大知识平台特聘记忆讲师。13年记忆法教学经验，累计学员破千万。已出版作品《忆菲冲天》。
世界记忆大师卢菲菲在这本新书中， 为我们揭秘记忆的“道、法、术”。
在我看来，所谓“道”，是指我们首先要知道大脑是如何进行有效记忆的，这就要了解大脑的结构。
我们的大脑分为左右脑，左脑擅长语言和逻辑分析，属于抽象思维。右脑像个艺术家，长于非语言的形象思维，拥有很好的直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有着超常的感悟力。
这就决定了在形象思维方面，右脑比左脑记忆效率更高，左脑更加擅长记忆，像平时学习的知识点，都是靠左脑来完成了，但是传统的死记硬背，很容易导致容易遗忘，这种情况该如何破解呢？
这里的解决办法就是作者所谓的“法”，即把我们眼前看到的数字和英文，以及一切需要记忆的文字转换成大脑中色彩丰富的图片，即通过一定的编码来进行对应图片的整理和加工，然后出图和联结，最后加以夸张有趣的联想，来加深大脑的记忆。
像0到99的数字是利用数字编码作为记忆的工具，结合右脑的想象力，把原本抽象的信息变成具体形象的图像，并加上联想记忆的记忆方法，让我们更加生动直观地记住。
比如，把01想象成一棵绿色的小树，把02想象成金黄色的叮叮当当响的铃儿，把74想象成正在骑着马儿的骑士，这是通过对形象、声音和逻辑等三大原理把数字转换成相应的图片，从而构建一套完整的数字编码。
作者已经为我们整理好99位数字对应的编码，一旦我们学会在头脑中联想到对应的数字并将数字转换出图时，就会大大加快我们记忆的速度。
而所谓的“术”，就是作者提出的针对不同的记忆对象，采取不同的记忆方式，比如联想法、绘图法、记忆宫殿法、数字法和思维导图法，不管何种记忆方法，目的都只有一个，那就是又好又快地记住，达到过目不忘的结果。
举个例子，思维导图法可以用来记忆古文《道德经》、《出师表》、《三字经》《弟子规》、《木兰诗》等一系列语文课本内容，那么它的记忆步骤是什么样的呢？
第一，我们需要先理解古文想要表达什么样的中心思想，这也是文章的主基调。
第二，我们再来找关键词，即用红笔把关键词标出来。
第三，梳理彼此之间的关系，把事情发生的情况做个先后排序，做到心中有数。
第四，绘制思维导图，这里最好用各种颜色丰富的彩笔来做图，会让大脑印象更加深刻，从而加深记忆。
第五，修正还原，绘制完的思维导图还要能够根据提示回忆起整个内容，这样才是完整的记忆闭环。
可以说，左右脑开发程度的不同，决定了每个人擅长的领域不一样。但可以肯定的是，全脑思维才能更好地迎接这个不断变化的时代。
如果我们学会了高效记忆的方法，就能应用在自己的职场中，助力自己工作效率提高，或者用来指导孩子的学习，让学习变得更加轻松愉快。
记忆天才不是天生的，而是后天可以修炼成的，我相信，只要我们记忆方法得当，并且勤加练习，我们就能记住想记住的一切，重塑我们对人生的信心和勇气，发掘自己记忆潜力的无限可能。
end.
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