什么叫高逼格饮料？
Smoothie — 什么叫高逼格饮料？（有做法分享）
风靡盛行美国白富美群体的“思慕雪”Smoothie
（常温或冷饮都名为Smoothie）
说起早餐，总是让人又恨又爱。
从小，我们就在父母的千叮万嘱下晓得早餐的重要性，也清楚不吃早餐的十大恶果，比如，对胃不好啦，一天无精打采啦，没有营养啦，容易焦虑啦。只是，我们要忙着7点上学8点上班，前一天凌晨1点还恋恋不舍不愿入睡的夜猫子生活却又让自己总是睡不到8个小时。早上的半个小时，用来吃早饭实在是太浪费了，还不如用来补眠，赖个十分钟的床，应该比一顿丰盛的早餐进补多了。至于空荡荡的胃和低血糖的头晕，就在路上用一个煎饼果子，几块闲趣饼干打发掉吧。大多数的美女，顶着饥饿的痛苦，满心却是错过这顿也是高兴的，因为因为少了早上这一顿怎么也得少了好几百吧，日积月累也是好多斤脂肪呢。
最好的早餐，应该包含蔬菜、水果、高纤维的谷物、健康的坚果、充满蛋白质的鸡蛋、含钙的牛奶和含有益菌群的酸奶。看到这里，即使你有着再大的决心要吃好早餐，此刻差不多也烟消云散了吧。要吃那么多东西，至少一件件以狼吞虎咽的速度吃下去，至少也要花个15分钟，若是细细咀嚼嚼碎吞咽，起码也要30分钟了，这1分钟都显得宝贵的早上，怎么容得起这样的挥霍？
推荐我最爱的几款Smoothie。
香蕉芝麻核桃Smoothie
成分－香蕉1根，芝麻核桃1勺，燕麦1勺，鸡蛋1个，牛奶酸奶各150毫升
效用－补充能量
大力菠菜桃子Smoothie
成分－菠菜250g，桃子1个，香蕉1只，柠檬半个，杏仁一把，水150毫升
效用－改善疲劳
芹菜苹果柚子Smoothie
成分－苹果1个，去皮柚子2片，芹菜2大根，杏仁一把，酸奶150毫升
效用－排毒养颜
干了这杯！送走秋天最后的燥热
Smoothie也未必要在早晨引用，也可以做成冰饮。
而且制作起来并没有想象中那么难，只要有一个打碎机！小编在此推荐几款清凉款的Smoothie给大家。
提醒：
1、除了材料里面常见的几款水果，不妨按喜欢的口味多些创新哦
2、在打碎食物的时候，边搅拌边尝味道，觉得ok了再倒进杯子，确保美味100分
3、倒入玻璃杯时记得用勺子加工一下，让冰沙贴合杯壁
4、如果想要吃冰的，记得将水果冰冻以后再制作，或者是在搅拌的时候加入一些冰块
双色奇异果思慕雪
材料：透明玻璃杯、草莓、香蕉、蜂蜜
步骤一：将奇异果切成薄片，按图示贴在玻璃杯内壁。
步骤二：将一部分奇异果打碎，可适量加入蜂蜜，然后倒入杯子的底部作为最底层的着色。
步骤三：将苹果和酸奶混合打碎，适量加入蜂蜜，作为中间层的着色。
步骤四：取步骤一留下的沙冰倒入，作为最上层。最后放上一些猕猴桃薄片作为点缀。
草莓&蓝莓思慕雪
材料：透明玻璃杯、草莓、香蕉、蜂蜜
步骤一：将草莓切成薄片贴在玻璃杯内部
步骤二：下层的材料用的是黑树莓，用搅拌机打碎，加入蜂蜜，还可以加多点自己喜欢的水果，边搅拌边尝味道，ok以后就可以倒入玻璃杯啦，记得用勺子加工一下，让它贴合杯壁。
步骤三：上层的材料用的是红树莓，步骤如上，ok以后倒入玻璃杯，将剩下的草莓薄片放在上面用作点缀。
奶油奶酪草莓香蕉思慕雪
材料：透明玻璃杯一个 蓝莓酱草莓 香蕉 酸奶 奶油 蜂蜜 冰淇淋 冰块
步骤一：蓝莓酱涂在玻璃杯内部，手法自如但不可乱!然后将除了草莓外的所有材料一起打碎，倒入玻璃杯。
步骤二：将草莓切开，点缀在上面。
香蕉牛奶蜂蜜思慕雪
材料：香蕉1根;250毫升牛奶;1茶匙蜂蜜;冰块适量
步骤一：香蕉去皮切粒
步骤二：将牛奶、蜂蜜、香蕉、冰块倒入搅拌机搅拌，直到冰和香蕉变成润滑的液体。
热带水果思慕雪
材料：400克去皮芒果粒;250克脱脂芒果酸奶;250毫升脱脂牛奶;1个青柠;任选热带水果(如百香果、火龙果、木瓜等)
步骤一：青柠一个榨汁，热带水果切粒或打成汁;
步骤二：将芒果、酸奶、牛奶倒入搅拌机中，直至变成润滑的液体;
步骤三：加入青柠汁搅匀;
步骤四：倒出至杯中，加入热带水果。
无花果树莓思慕雪
材料：酸奶、无花果 100克 、树莓(冷冻)30克、 冰 100克、蜂蜜1汤匙
步骤一：无花果切成薄片 2片 、树莓冰沙
步骤二：将无花果切片贴在玻璃杯内壁
步骤三：下层食材在搅拌器里搅拌，倒入杯中，使它变得光滑无气泡
步骤四：上层加入酸奶，最上面加上树莓，完成！
其实早餐，真的很重要。真正的重要，除却那些网络通常可以搜索到的各种原因，还因为它是开启一整天身体新陈代谢的钥匙，是一整天营养吸收的黄金期，更是一整天活力健康的基调。一早醒来的第一顿，好比开车点火的那一瞬间，把身体从入眠后的低代谢率唤醒，告诉你的代谢系统，新的一天开始了，必须开始加大马力燃烧释放能量了。若是没有这一顿，等到中午才点火，你的身体在整个上午都处于低代谢的状态，虽说少吃了几百卡路里，但是消耗也足足少了这几百卡路里，所以，你白白遭罪饿了一顿，无精打采行尸走肉了一上午，脂肪君却并不见少，关键是下一顿进食食，代谢系统还记得上一顿的饥荒，于是更夸张的储存能量减少消耗，以防你再闹饥荒，结果是脂肪军团力量得以扩充，代谢滞胀不堪设想。所以，若是早饭吃的好，营养比例恰当，除了对身体健康的好处多多外，还能让代谢的马力加大，吃饱了却消耗的更多，一天也更有精气神儿。
所以，要有个健康营养美味饱腹还快速的早餐十分简单，就从一杯Smoothie开始吧。在周末有空时，去超市集市备足洗净各色水果、蔬菜，再搞定坚果、燕麦、牛奶和酸奶，煮熟几只鸡蛋。每天早上，你可以随着心情，选择食材创新的调配自己的Smoothie。Smoothie比榨汁更方便，不仅仅在于没有复杂的清洗，还保留了纤维，却因为经过搅拌打碎更容易消化吸收，特别适合早上刚刚苏醒的肠胃。这样的早餐，营养成分到了，胃也有食物安慰了，新陈代谢也发动了，关键才用了5分钟不到的时间，就可以实现从准备到吃完的高效。至于味道，你可以通过调配蔬菜水果坚果燕麦鸡蛋牛奶酸奶的种类和比例，找到你最喜欢的几款。
（部分摘自pclady）
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