加载中…四个不花钱的养肾护腰方法
(2011-10-20 19:06:00)
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健康养生扎西多杰赵增寿 |
分类： 养生美容学堂 |
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈http://www.5dgz.com/UpLoad/2011-10/2011101710682697.jpg曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈http://www.5dgz.com/UpLoad/2011-10/2011101710682697.jpg曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
发表了博文 《见贤思齐》 - 见贤思齐 扎西多杰赵增寿 今天上午在北大百年讲堂多功能厅听讲座， 是关于龙泉寺主持学诚法师的佛学讲座， 很好~很好~ 本来是有事不去的， 后来好友光头绿叶陈军邀请了一 http://t.cn/Sv00c1
2011-10-20
(2/2)人民就是客户,为客户服务是公司生存的唯一理由。【朋友分享的短信转发】
2011-10-20
(1/2)刘国庆: 【经营之道之刘备创业之道】1.定位准：光复汉室 口号响亮,差异化路线。2.经验多：在曹操袁绍刘表公司打工 先学被管再学管人。3.抗击打：屡败屡战 要熬到后天,决不死在明天。4.团队强：卧龙凤雏,五虎上将 得团队者得天下。5.有理想：仁
2011-10-20
正在北大百年讲堂多功能厅和朋友光头绿叶陈军听龙泉寺主持学诚法师的讲学…
2011-10-20
王佳:灵粮分享。人若自洁，脱离卑贱的事，就必作贵重的器皿，成为圣洁，合乎主用，预备行各样的善事。（提后2:21）【朋友的分享】
2011-10-20
发表了博文 《时隔三年，重返马拉松赛场》 - 今年的北京马拉松结束三天啦~ 总想好好总结一下~ 心中的收获和感慨很多很多~ 第一次马拉松， 我跟别人速度比， 最后弄得筋疲力尽，十分痛苦， 第二次马拉松 http://t.cn/SvJbGY
2011-10-19
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