加载中…练习：五项触地法 一行禅师
(2013-05-31 13:50:31)
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五项触地法一行禅师灵性成长星座 |
分类： 蓝田日暖玉生烟 |
这是一个强大的练习。
练习方法：建议自己录制一个音频，听着音频练习触地法。5步，每一步都全身触地，感受与大地的连结。首先把双手合十，高举过头顶，然后放在额前，胸前；双膝跪下，全身扑地，双手向前，掌心向上。
1. 心怀感恩，我礼敬历代祖先和父母双方血缘家庭
（触地）
我看到父母的血肉和生命在我的每一个细胞和血管中流动。通过我的父母，我看到祖父母和外祖父母及历代祖先。在我之中有他们的生命、血液、经验、智慧与伤痛。我敞开身心，接受他们传递给我的智慧、慈爱与经验。所有父母和祖父母，都爱护、庇佑和护持他们的子孙，尽管有时候他们遇到困难，未能适当地表达他们的爱。作为祖先的延续，我让他们的能量在我的身体中流动，请他们给我支持、保护与力量。
2. 心怀感恩，我礼敬心灵家庭的所有祖先
（触地）
（触地）
在我之中，我看到我的所有老师，我传承了他们的慈爱与理解，还有呼吸、微笑、包容与深刻地活在当下的修习。我敞开身心，接受觉者的智慧、慈悲、保护与教导，以及历代一起修习的团体。我发愿精进修习，转化自己与世界的痛苦，把老师的能量传递给未来一代的修习者。
3.
（触地）
我看到自己是完整的，大地与所有曾经在此的众生护持着我、滋润着我，他们成就了我的生命意义与价值。我
看见自己接触到这片大地的祖先，他们在远古时就开始住在这里，懂得与大地和睦共处，保护山河、森林、动物、植物与矿物。我感受到这片大地的能量渗入我的身体与心灵，保护我、接纳我。我愿贡献自己的力量，去转化深藏在社会集体意识中的暴力、仇恨和无明，让未来一代可以享有安全、喜悦与祥和。我请求大地给予我保护与支持。
看见自己接触到这片大地的祖先，他们在远古时就开始住在这里，懂得与大地和睦共处，保护山河、森林、动物、植物与矿物。我感受到这片大地的能量渗入我的身体与心灵，保护我、接纳我。我愿贡献自己的力量，去转化深藏在社会集体意识中的暴力、仇恨和无明，让未来一代可以享有安全、喜悦与祥和。我请求大地给予我保护与支持。
4．心怀感恩与慈悲，我礼敬我爱的人，把我的能量传递给他们
（触地）
我愿把自己所接收的无边能量，传递给我的父亲、母亲、所有我爱的人以及所有因我而受苦与担忧的人，愿他们健康幸福。我祈求我的所有血缘与心灵祖先把能量传递给我爱的人，保护他们、支持他们。我跟所爱的人是一体的。
我愿把自己所接收的无边能量，传递给我的父亲、母亲、所有我爱的人以及所有因我而受苦与担忧的人，愿他们健康幸福。我祈求我的所有血缘与心灵祖先把能量传递给我爱的人，保护他们、支持他们。我跟所爱的人是一体的。
5．心怀了解与慈悲，我礼敬所有导致我痛苦的人，并跟他们和好
（触地）
（触地）
我敞开心扉，传递爱和理解的能量，给曾经令我痛苦、伤害过我和我所爱的人。我知道他们同样承受着很多痛苦，他们的心充斥着伤痛、愤怒与怨恨。我祈愿他们得到转化，能够体验生命中的喜悦，不再令自己与他人受苦。我了解他们的苦难，因而不再对他们心怀怨恨与愤怒，我不希望他们受苦。我把爱与理解的能量传递给他们，请所有的祖先帮助他们。
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