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周心怡画作《画眉》（局部）

中学的时候，爱上了《乱世佳人》电影中勇敢、美丽、痴情、聪明、充满斗志的郝思嘉，于是在那个充满幻想的人生季节里，我给自己加了一个英文名字，就是思嘉(Scarlett)。影片里最后的那句经典台词Tomorrow is another day.── 明天又是另外一天，给了我面对困难不灰心、不绝望的信念，也启示了我对事情的处理方式。调正心态，事缓则圆，常常在睡前向上帝祈祷，将烦事交托，然后躺在舒适的眠床上睡个好觉，新的契机往往会随着清晨的太阳一块儿升起。

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睡得好、睡得饱确实有助于判断能力、专注力、学习品质和情绪的稳定，清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”不少的发明家或创作家的故事告诉我们，在遇​见重重的困难或突破不了的瓶颈时，多半在午夜梦醒时得到意想不到的解答，创造了新的惊奇。德国一​个研究团队发现，睡眠可以启发顿悟，英国罗浮堡大学也做过一项心理学研究，以实际数据证实：只要一个晚上不睡觉，就会影​响创新思考、决策以及根据新讯息重新计划的能力。

对女人来说，睡眠更直接影响了美丽。该睡时耗着，该醒时赖着，睡眠不足而眼神钝浊、形容憔悴，便要依赖厚厚的胭脂香粉掩盖，青春的灵气尽失！女人如花，可禁不起这样挥霍青春啊！想当
个美梦成真的“睡美人”，睡眠的质量尤其需要注重。

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我的工作时间很长，而且是脑力、心力密集劳动，常常因为太过投入而忘了时间，到了被窝里，脑子还没停止转动，虽然早已精疲力竭却难以入睡。因此，我会规定自己尽量在睡前一个小时左右就歇了手上的工作，在家自己做足浴。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血，春天泡脚，开阳固脱；​夏天泡脚，祛湿除热；​秋天泡脚，清肠润肺；​冬天泡脚，丹田暖和，借着水温将天然草本材料的功效发挥出来，达到通顺血脉​，安心养神的效果。

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周心怡画作《三尺寒泉浸明玉》 
 

最后用玫瑰、熏衣草精油宠爱自己一下，舒缓持续紧绷的肩头、手臂，读一段圣经章节，让心绪得到沉淀与更新，再躺卧在舒适的床上，迎接一个连着一个的美梦。

高中的时候写过一首小诗：

我不想说什么，

今天我累了！

我要用白云铺床，

雪花枕头;

我要用小雨沐浴，

微风当衣;

轻披上彩虹的被

再拉上极光的帐幕;

轻松地睡在天地间！

还有什么该说的……

就等明天吧！

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没有办法真的躺卧在白云、雪花极光和彩虹里，那么就朝着这样的标准调整睡眠大环境和睡眠微环境吧！为了脊椎和颈椎的健康，我很重视床垫和枕芯的舒适度，要有足够的支撑力，过软过硬都不合适。材质的选择上，所有接触肌肤的东西我都尽量选择天然的，我偏好浅色的被褥，面料使用的染剂少，更加贴近自然。现在有的面料还做了防螨抗菌处理，多了一层安心的保护。我们每天所接触的化学物质太多了，睡眠占了人生1/3的时间，宁愿把瑰丽色彩用来给梦境着色，至于寝具，就尽量地返朴归真吧！

被窝的温度也会决定睡眠配置的好坏，所以我喜欢轻软保暖的被褥，盖在身上不觉压迫，没有负担，却有一种被拥抱的安全感。美国人喜欢鹅绒被，鹅绒被松松软软，羽绒得空隙间含有很多的空气，形成了防御外来冷空气的缓冲，可以保留体温，因此每盎司能填充多少立方寸的羽绒决定了它的规格，越厚实松软等级越高。顶级的鹅绒被是严选鹅腹部的毛绒，质地要细、软、长、蓬松，经过严格的清洗、消毒、挑选的工序，贴身盖着才不会发生过敏的不适感。

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周心怡画作《何当共剪西窗烛》
 

天气暖和了，我喜欢让轻柔细致的蚕丝被拥我入眠。蚕丝的主要成分是纯天然动物蛋白纤维，构造和人类的皮肤有87%是一模一样的，让蚕丝温柔的抚触包围，可不就像回到爱的怀抱？滑爽、透气、吸湿、抗静电……，天然的蚕丝是会呼吸的，比任何材质更能带来回归自然的彻底放松。

我喜欢在枕头上喷洒一些枕头香氛，那是一种很清淡的香水喷雾，带着具有舒缓镇静效果的淡雅花香，仿佛醉卧花间，数着花瓣的飘落……，诗化了每一个夜。

安徒生童话里，有个《豌豆公主》的故事：话说一个王子在四处寻找一位“真正的公主”作王妃，遍寻天下都未能如愿。这王子敢情也是处女座的？总能在那些名门闺秀、皇亲国戚中找出一点不对劲儿！

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周心怡画作《梦醉西楼》

一个雷电交加的夜晚，门口急促的敲门声，打开宫门，是一个被风雨淋得浑身狼狈的女子，模样那么楚楚可人！她说她是个落难的公主，请求借宿一晚，渡过难关。

王子和仆人们不动声色为她预备卧榻，在床板上放了一粒豌豆，然后取出二十张床垫，覆盖在豌豆上，随即再铺上二十床羽绒被。

第二天清晨女子前来请安，王子问她一夜可曾安眠？女子皱起眉头说：“我整夜无法合眼！总觉得床底下有什么东西咯着我，弄的我彻夜辗转，难受极了！”

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王子和仆人相识而笑，他们终于找到了一位真正的公主！

我也是个追求完美的处女座，自我要求严格的结果，让我对于许多事都多了一份细腻和敏感，因此对于睡眠的讲究还挺多的。比如房间颜色、室内温度、空气湿度、气味、通风、光线、声响都可能成为让我无法安然入睡的原因。每次因此失眠，妈妈就会又好气、又好笑地说：“豌豆公主！都是给惯出来的！”小的时候我是在外公外婆、阿姨舅舅的簇拥下成长的，当时出麻疹，一沾床就哭，外公舍不得，下令让几个人日夜轮番抱着我，长大后他们总说我的头型圆满，要归功于他们当时的辛劳！老话说：女儿要富养── 富的不是物质，而是亲情。妈妈一句“豌豆公主”让我觉得有在蜜罐儿里沉醉的幸福。

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很多人读我的书和博客，会对我所发表的一些生活小事感到羡慕，他们称之为“品位”，也有人说：“总要维持这么‘有品位’地生活，会不会很累？”其实，品位是一种生活的态度，是面对任何事物时的优雅从容，当这一切都成为理所当然的习惯，便如呼吸般的自然。这也就是为什么有“三代穿衣，四代吃饭”的形容，所谓的丽质天生，很重要的一部分来自日积月累的文化熏陶，是一种长久的潜移默化，渐渐成为家族中流传的基因，当你具备了这样的品质，举手投足自有风范，享受生活的巧思也将无处不在，即便是最平凡的事物，都能咂摸出绝佳滋味儿，与花费多少没有必然的关系，就象落难风雨中的豌豆公主，内蕴的贵气丝毫不因环境的困窘而逊色。自从“白富美”、“高帅富”、“名媛”、“小开”等名词被放大追捧之后，很多人刻意地营造品位，以为身上挂着大Logo，开着高档车就是跻身贵族的通关令牌，然而，手持凯莉包的女子有几个努力具备葛丽丝凯莉王妃的雍容贵气？怀揣万宝龙限量经典钢笔的人，又有几个具有感动人心的文采？又是否能让人在卸下重重精致包装后，发现“真正的公主”？

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当物质生活丰富了，就让我们为自己、为下一代积累优雅的资本吧！就从吃饭穿衣，就在每一个晨昏，那一个个宁静无忧的睡梦中……。