22个月,8079km的跑量,实现了马拉松史上的第五次自我超越(PB:301)
(2014-04-15 20:26:42)一:登山、越野篇
李海燕建议我去香山夜爬吧,先去练能力,于是我就去夜爬好汉坡,一个晚上就是两趟三趟的,很快一个月我的能力上来了。这时候结识了高手尧亮!
这是我和万里飞鸿、尧亮,某杂志社在老山给拍的!
接着报名参加了当年5月的TNF50越野赛,至今还记得当时的鹫鹰掠空发的香山训练约跑帖子
《山地马拉松---TNF模拟拉练 (每周六)》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102dvri.html
还有城市稻草人的香山备战约跑,遇到了疯兔!
终于迎来了TNF开赛的这一天,我用时5小时59分01秒,第27名。
二:跑马篇
《写在坝上草原马拉松出发前》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102dy5r.html
刚看了下,真没想到2012年7月初,奥森的30km我居然能2小时25分拿下
2、2012年9月太原328:
3、两个月时间我就提高了12分钟,我突然来了信心,觉得好好练练岂不是会进步更大?于是自信心高度膨胀,不知深浅的就去参加了9月15日门头沟100km赛,前面75km用时不到7个半,短裤背心,连个腰包都不带的我,后面在大山里被冻的饿的生不如死,痛不欲生,走都走不动,最终用时11小时42分完赛。
其实现在看看当时的文章,当时我已经是带伤,
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102dzwa.html和http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102dzx8.html
11月2日又去为了庆祝阿贵生日,第二次夜跑四环,虽然两次四环都完成了,但为之后半年的伤病期埋下了伏笔
《备受折磨的第二次夜跑四环(从跟随贵哥荒城奔跑22km到沦落为收队之全纪实)》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102dzyo.html
11月8、9、10三日,接着我又去参加了贵州环雷公山超百公里跑国际挑战赛,第40名
此后,我就彻底废了,突然的加量和大运动量,让我的脚踝一跑就肿、一跑就疼,针灸、理疗、按摩、火罐,中药熏蒸蹋敷,烤电,所有的手段都用上了。逼得我低心率也开始琢磨。整整半年都在煎熬中渡过,但我几乎一天也没有放弃训练。
《铁翼横空语录:伤病恢复 及 跑步态度》2013-02-05
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e1j3.html
《过年7天乐,跑了8个半程马拉松,跑量168km》2013-02-17
赛前我写了篇文章叫《心愿》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e2el.html
4、此后半年进入了训练的系统化,12月8日,深圳全马由宜信赞助往返机票和住宿,跑到了3小时06分
《首届深圳马拉松参赛记实》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e7n0.html
这期间所有的训练,所有的付出都太多太多了,照片也太多,我无法一一献上了
期间一次早上跟阿贵们跑了北航香山31km,接着未换越野鞋上午就来参加越野赛,疏忽大意,摔伤
这个期间,也夜跑了三次四环
这是写在TNF前的《今年的五个愿望,依次实现四个了》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e2nw.html:
5月4号的TNF50km,我用时4小时25分,第十名
两周5月17日的沂山50km,用时6小时15分,23名
《沂山50km越野赛,一次自我放弃毫无斗志的比赛》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e3dl.html
11月8、9、10日,参加贵州超百,8小时32分,第30名,前20名发美金
《2013贵州超百赛记实 》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e6uw.html
12月21日,山地马拉松赛,三峰两圈,用时5小时40分,男子全程第三名
《今年收官之战:2013北京山地马拉》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102e7td.html
5、
因为3月31日的郑开我冲击300失败,25km后严重掉速崩盘,最终310,导致我无锡几乎都不想参加了。
但因为无锡是特邀选手,包吃住,最终两周后我还是报着玩的心态,带着音响,来玩呢,也没想什么成绩。
我算了下,以每5km为计算单位,
0-5这5km用时21分55秒,
6-10这5km用时21分24秒
11-15这5km用时21分40秒
16-20这5km用时21分38秒
21-25km这5km用时21分19秒
26-30这5km用时21分11秒
31-35这5km用时21分29秒
36-40这5km用时21分43秒
41-42.4用时9分13秒