史上最简单的瘦身饮食法需要满足以下条件：

1、食材简单无需特殊购买准备

2、便宜省钱

3、容易坚持，不革你的命

4、有效瘦身并且有益健康

真的有这么好的事？

当然有！

现在开始，DoctorShiu不教你一周瘦5斤，因为那样会反弹15斤；不教你断食排水，因为那都是瞎扯；不阻拦你购买所谓垃圾食品，因为你需要享受生活。

还能健康地瘦。

【想快速瘦身以便参加婚礼请看最后。但这个方法没有长期效果，仅供应急】

【健康瘦身饮食原则一：大量饮水】

如果觉得渴才喝水，那就晚了。

大量喝水，拼命尿。你本来就应该每隔20分钟离开电脑或手机屏幕，每隔45分钟起身活动。如果你喝水达到这个频率，不但瘦身，对眼睛和脊椎也好。

Q：我可以喝茶吗？

DoctorShiu：可以。茶几乎没有热量。但也无需强调它的营养价值。如果你觉得有味道的水更容易喝，就喝茶。

Q：我可以喝咖啡吗？

DoctorShiu：不加糖，可以。但是光喝咖啡喝不到“大量”吧？

Q：我可以喝饮料吗？

DoctorShiu：如果把饮料当水喝，不可以。饮料应归入“零食”类。包括电解质饮料。

【健康瘦身饮食原则二：不限量蔬菜】

注意是蔬菜。不是水果，不是维生素药片。

蔬菜热量低，体积大，维生素丰富，含大量纤维。

注意：豆类、土豆等不归类为蔬菜，算主食类。玉米算蔬菜吗？哈哈，GoodWife有一集争论过，但我忘记结论了。

注意：蔬菜本身不限量，但是调味料是限量的！所以蔬菜可以大量吃，酸菜榨菜咸菜……不算！

DoctorShiu本人喜欢吃麻辣烫，小料用醋和一点香油一点辣椒油。麻酱不可以哦。

未完待续