说说我的抑郁症

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谢谢你。

周末刚被诊断为抑郁症轻度

正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。

谢谢你。祝你早日康复。

祝福。支持。

【抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”】这句再正确不过，这也是很多人的误解所在。

不知道该说什么，如果这些话写出来能让自己好受，也能让我们了解抑郁症那是最好不过的。衷心祝愿你早日康复。

打个滚给你看哈哈哈哈

祝你早日康复

看完我觉得我好像也抑郁症了·····

绯闻前男友，我愿接受你的冰桶挑战。

那你现在好了没有啊

诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。确实这样！我属于大概清楚为什么会抑郁的那种，因为家庭问题。一般知道我家什么情况的人基本都会说“我要是你我早跳楼了/疯了”之类的。真心是难以启齿的家庭问题，但是真的忍不住会跟关系比较好的朋友去说，得到朋友的理解让我得到救赎。

药物可以痊愈吗

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作为一个半专业人士，给你提几个建议。 首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。 从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。 总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。

初二时患过抑郁症 好了复发过一次 不想见人 睡不了觉 吃药根本没用 什么都很绝望 好在最后好起来了 希望早日康复~

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每天跑步，每周末游泳，运动量太大了。不要勉强自己做什么，才是关键。抑郁症是营养代谢问题，想通过自己的心理训练来改善，是南辕北辙，只会加重症状，因为这样做的时候，你又是在勉强自己。

祝愿早日康复

这只是一种生理疾病，而不是心里疾病，所以不必害怕。

重度抑郁不要抗拒药物，对症下药是很有用的。 药物不能随便停！如果随意停药，很高几率复发。 服药长时间后可以尝试减半，再减半，根据效果决定下一步。

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看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。 我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。

借楼主的地，想再强调下， 1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。 2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。 3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子” 4.中医没用 5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。 6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。

看哭了。最近也是时常失眠，大脑在无休止的自我对话。一晚上只睡几个小时，白天又犯困。与人沟通起来觉得异常疲惫不堪。连续了一段时间的健身也没有去。思维不清晰，能动力下降。我不是不愿意快乐，而是失去了很多产生快乐多巴胺的生理机制。

早日康复

我有个朋友曾经因为一个女孩患抑郁症，后来看中医治好的

虽然我体会不了到底有多难受，但是，读完之后就哭了

祝先生早日恢复健康。

祝你早日康复，对我很有帮助。

怎么睡都睡不饱 感觉正常的生活技能都丧失了 除非必要 否则没有力气洗头洗澡换衣服 除了吃饭睡觉 做别的都没有任何力气

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加油！真心祝你早日康复！

我说的”擅自断药“是指患者自己停药，有些人感觉症状消失了，自己就不吃药了，这样很危险！ 精神类的药物，药量的增减一切请遵医嘱。

看完哭了很久也不知道应该说什么。祝好。

有比你的描述轻微一些的困扰...

看完很难过，把男朋友叫来分享了一番。然后看到第一条评论，又觉得很好。希望每个人不管有没有抑郁，身边都有人陪着，好好珍惜不长不短的人生。

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感谢科普，最近才真的明白什么是抑郁症

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祝你早日康复。。看完感觉自己好像也有随时得抑郁的可能。。。

特别说明：部分官员自杀，被官方不负责任地以抑郁症为幌子掩盖官员自杀的真相，这是妖魔化抑郁症的做法！当然，不排除有一些自杀的官员的确是因为抑郁症。

作为一个吃过一段百忧解的人，弱弱地问，你要不要每天早晨跑步试试看，真的有点效果

其实抑郁症离我们很近，不敢看完，很触目惊心。请给他们多一点的理解。

不敢看完，很触目惊心，其实抑郁症离我们很近。

就像肌肉过度用力会拉伤，骨头超过极限会骨折一样，脑部神经作为细胞结构也有自己的极限状态，一旦超过了，神经消耗过大就有可能伤到，外在表现就是神经衰弱也就是所谓的抑郁。 抑郁真不是心理怎么样，大多数人一听抑郁这个词就本能想到不开心，这是这个名词本身的误解，我更倾向于脑神经功能性损伤这个概念，区别于中风之类的器质性损伤，即便是功能性也对脑部有非常大的损害，脑功能紊乱会造成失眠暴躁四肢无力记忆力下降思维理解力下降等一系列问题，那些看起来郁郁寡欢的人们，其实是想努也没劲儿努的状态，是整个脑压制的状态。 比肌肉拉伤更严重，脑神经消耗之后的恢复是非常缓慢的，而所谓的压力实际上就是神经消耗，每次压力紧张或是集中过度都会让本就脆弱受伤的神经雪上加霜。 如果还年轻，那么离开压力环境，适度运动，正常饮食休息，让脑神经一点点的恢复，需要几年时间才可能恢复到一个稳定状态。吃西药达到表面正常之后再继续玩命工作，很快又会复发，因为神经只是被药物压制，而不是真正恢复。 可以肯定脑部是有自我恢复的可能的，当导致问题的根源消失之后，可能需要一段时间，脑部会开始逆转，不是突然间恢复，可能是先狂睡几天，然后慢慢的一点点的往回弹，然一层一层的在好坏之间重复，一点点的慢慢进入正常状态。 过了七年，很感谢家里能让自己彻底放下工作在家静养，这样一点点的往外爬，现在才可能说看到了些光。 要相信可以恢复，然后，咬紧牙，放松，慢慢的，会爬出来的。

祝你早日康复！

   我基本在两个月前康复吧。
   我曾经是一个重度的抑郁患者，我生病病程有四年，我抑郁症伴随焦虑和恐慌，有幻听，头部疼痛难耐，在生病三年后，我曾经说过，抑郁状态我已经习惯了，但是头疼是真的承受不了。我在四个地方神经科就诊过，也曾经断药，因为当时在念书，药物的副作用让我什么都记不住。我有过两次自杀行为，也有自残行为，大概有两年多丧失了社会功能，什么都没做，基本连卧室都不出。我还被我妈抓去看了好多跳大神，信佛的，巫医什么的。当时听到新闻里播报一个女大学生抑郁自杀的消息特别崩溃，觉得自己就是下一个，什么希望都没有，绝望的像个溺水的人，喘气都很疲惫。
   但你要相信，抑郁症真的是可以被治愈的，但是它是反反复复的，只有了解这个病情反复的机制，才不会更绝望。而且我现在回想我的抑郁岁月，其实还是很充满感激的，它改变了我的生命路线，让我从新认知了自己，认知了世界。我现在觉得自己活得很平和。
   我想你可能想知道我的治疗过程。我最后的治疗长达十个月，我接受了药物治疗的同时辅助了以认知治疗为主的心理治疗，但我必须承认，在中期病情反复时候，我的精神科医生一度想放弃我，建议我转去北京一个基本都是海归医生的医院，名字忘记了。 幸运的是，我的心理咨询师很有经验，我在一段低谷期后又继续好转。

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这么多人抑郁症

抑郁对城市人来说真的越来越不陌生了

抑郁最伤害的除了自己就是家里人 因为只有在他们面前你才能露出真实的情绪 而这种情绪最伤害他们 关键是即便你知道自己这么做会伤害到他们你却还是无法克制 为了避免就只能封闭自己——恶性循环

很好的一篇文章。详细具体真实再现了那种状态。同赞@Jeff.lee的补充，以及其他豆友的一些的回复。抑郁症说起来不是那么简单的，既是复杂的，但也没有传说中那么可怕。当然我不是说不会有危险的结果。大部分是可以治愈，但也因人而异。也许有些人就是要一生与之相伴，这时也要学会如何与之共处。我也无意淡化身处其中之人的痛苦和挣扎，以及陪伴之人的难处。不管怎么样，让我们拥有盼望和爱。

前些天在微博上有博友推荐一个网站叫Depression Quest 网址是http://www.depressionquest.com/，相当于一个小游戏啦，大家有时间不妨去试试。其中设置了很接近真实的问题和场景，也许可以帮助大家更好地去认识和体验抑郁症患者的日常生活。或许也可帮助自己识别和求助，也能理解和更好地陪伴。不管怎样，我相信都是一件益己益人的事。

摘录此网站的一段话： “Depression Quest is an interactive fiction game where you play as someone living with depression. You are given a series of everyday life events and have to attempt to manage your illness, relationships, job, and possible treatment. This game aims to show other sufferers of depression that they are not alone in their feelings, and to illustrate to people who may not understand the illness the depths of what it can do to people.

打个滚~

愿大家都能好好的。

从轻度抑郁中好过来，到现在也不完全知道自己怎么好的。仍旧还是发现自己有许多低沉的倾向，需要随时关心自己的心理状态。我知道它随时可能回来找我，我觉得我可以接受它。

祝好，早日康复

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去年开始从最初的焦虑到现在感觉往和您说的好像了哎。。。工作吃饭睡觉，其他都没精力，去年看过医生，后来自己不吃药了现在觉得有必要再去看看><

LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。

我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。

可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人

三年前被诊断为重度抑郁，经常瞌睡，全身无力，心情压抑，最恐怖的是，时常幻听！总觉得身边有什么不干净的东西！吃药后也是睡，吃半片药睡半天，经常要中午才能脱离那种浑浑噩噩的状态！后来好了点了就拒绝吃药了，吃保持心情舒畅的药，大约一年多以后，去医院复查，轻度抑郁，医生说可以不吃药了，要多交朋友。现在停药一年多了，但是记忆力还是很差，吃了增强记忆力的药好多了。我觉得自己抑郁症能好转的主要原因是压力变小了，自己多自己要求也不高。但是现在还是不想和人交流，觉得累。哎

拍拍楼主。我在大学的时候也经历过抑郁的边缘，超级痛苦的。

受到你的启发，我也写了一篇文章：https://www.douban.com/note/410022398/

嗯，你多些东西好不好，我觉得可以让你自己得到疏解的同时，也能让更多的人了解关于抑郁症方面的心理学知识~

这篇文章如实地描述了我过去三年间的状态，很感谢作者能这样详细地把与抑郁症的相关介绍给大家。

每个抑郁的人都有自己的抑郁，他人无法理解，自己无力自救。生命在流逝，也许挣扎到有一天真的不愿再挣扎的时候就可以真正不必再挣扎了。

祝好

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祝你早日康复。身边一个朋友也得了抑郁症，一开始我也总是说好像每次见你的时候都感觉你比我有活力怎么可能得抑郁症呢，也跟别的朋友说她很是敏感所以很多事情排解不出去所以才会抑郁。看了你的文章，我觉得我真是大错特错了，以后我会好好待她的，多陪伴她，多倾听她。

祝早日康复！

通过这篇文章让自己更多的了解到了抑郁症到底是怎么一回事，收益良多。更希望朱熠君早日康复！

我初中的时候有过“抑郁状态”，没看过医生就不断言自己有没有抑郁症了。当时表现为长期失眠、没事就哭泣，觉得生活没有开心的时候，当然活力也非常低。现在看来，即使不是轻度抑郁，至少也算神经衰弱了。 这篇文章让我学到了：有些事情是生理性的，与大脑机能有关，不能光靠所谓意志，所谓“开心点吧”，我们可以想想别的办法。

曾经有过非常轻度的抑郁，今天又在别的地方听到一个抑郁的故事。说的很对，不是不开心，而是没有能量，整个人没有能量去做该做的事情。不知道楼主有没有药物治疗和心理治疗同时开始，现在好像有专门的疗法来治疗抑郁症，效果还不错的。祝早日重新控制自己的力量！

你真好，描述抑郁症患者的症状，花了很多气力吧！没得过抑郁症的人可以借此了解抑郁症与坏心情完全是两码事，处在边缘的人也好提高警惕，认真对待。希望大家不要随意评价或者给身边的抑郁症朋友一些不靠谱的建议了，而是要去关心、帮助他们去寻找专业治疗。

谢谢您的分享，让我对抑郁症有了完全不一样的认识，我以前也天真的以为抑郁症是由于对某些事情想不开而造成的“不开心”症状。

看完这篇文章我觉得有必要再带我妈妈去上海看一下，之前去上海医生给开了两个月的药，医生说要是药吃完了还没好，可以去XXXX医院开药，说是轻度的，没多大关系，的确吃了那些药之后比原来好很多，我妈也自己在逐渐减少药量，如果稍微受点刺激就会发作，晚上睡不着觉，睡觉了就做噩梦，只要不受刺激就会好很多。现在已经断药好久了，我一直说要再带她去上海看看，她总说没时间嫌麻烦（来回坐车晕车），觉得自己病好了，我觉得还是有必要再去看一下的。这个问题不能忽视!

祝你找到外力和内力来缓解它

我也在找！

男朋友的妈妈 是 焦躁症 是家里狗狗死了 之后 人就不好了 有时候犯病就是 突然晕 不舒服 然后就去医院 输液 吃药 平时都好好的

祝福

但我的经验是，不希望治愈，更不愿意和人讨论，听人说治愈方法都觉得可笑，这么多痛苦都是一个人扛过来的，所有的不理解和有意无意的中伤我都愿意全盘接受，我倒是更愿意将这些变成另一种能量，一种向生命复仇的能量，哪怕最后是绝路呢，总比麻木不仁的人生有价值

曾经轻度抑郁的路过。。持续时间大概2个月，主要原因是突发性耳鸣引起的焦虑和神经衰弱，而后导致失眠。当时真是有自杀的念头，天天浑浑噩噩没力气没精神，超过三天睡不了就吃盐酸多虑平片，吃完第二天起都起不来。庆幸的是我知道抑郁的原因，后期耳鸣逐渐消失，生活的希望又让我积极去锻炼去融入，慢慢也不失眠了，抑郁无药而愈。建议LZ把注意力少放在自己身体上，少钻牛角尖，睡不着就开开床头灯看会儿书，希望你越来越好。

同意楼上几位的观点，自己有段时间一点生气也没有，借用楼主的词，脑中有块大石头，确实就是被压着的感觉。我自己看了一些心理学的书，寻找办法。就我的经验来看，认知治疗对抑郁会有很大帮助，尤其是畏惧人群，社交障碍，就对自己说人与人相遇都是缘分，随缘欢喜，每次见什么人之前，不要事先设想得太坏，怀着发现未知的心情，会好一些的。 与有活力的人交往，自己也有意识的接触新事物，把精力放在快乐美好的事物上，人生真的很短暂，世界真的很大，试着去解开束缚自己的枷锁吧。

相同，症状不太一样，心中像总是有东西堵住了哪个出口，经常忍不住捶左胸口，当然无济于事，很多年了，高三到现在......八年了，从一得了便有绝望的感觉，那时就觉得，完了，感觉这东西好不了，果然，想彻底好应该是不行的，但又变好的可能，当然，是精神类的基本好多还要靠精神上去解，无论如何要乐观，就算是症状使然，也一定是可告诉自己，活着就要快乐，想尽一切办法让自己明白，开心就好，当习惯性的悲观开始时，一定要有意识和行动的制止自己，分散注意力并开导自己，一定不要太较真儿，太钻牛角尖，对自己不好。 这只是些个人的经验，因为患病时间久，岁数也慢慢大了，看的明白一些了渐渐

轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处.

我怎么觉得我就是？！

关心自己，想想自己有无三无、三低、三自。如有必要及时精神卫生科就医，诊断明确后需要药物治疗。

三无：无望、无助、无用。 三自：自罪、自责、自杀。 三低：情感低落、思维缓慢、动作减少。

需要的是理解和关心

街头要饭一个月试试看？

症状描述得蛮准确，建议也很中肯。但我感觉在生活中，大多数人对周围的抑郁人士采取敬而远之的态度，而不是追问太多。我猜这也难免，毕竟有耐心倾听的人凤毛麟角，人又难免怕被他人的负面情绪所感染。这几乎是友谊/关系的试金石了。除就医服药，最好还找专业治疗师谈话，比被周围人漠视的感觉好多了。

要看哭T T最后一段真嫉妒。

LZ，保重。

多跑步，分泌多巴胺。

多谢科普！推荐看看武志红的书，也许会有些帮助~祝康复

上面那个心灵导师，看起来很奇怪，大家不要轻易相信。

呀！我的症状一模一样，还以为是脑子里长肿瘤了呢。

之前的工作做得非常烦心但我性格又比较包子一直忍着感觉三年间老了三十岁，身体变得很虚弱有气无力，走路都很迟缓，头脑昏昏沉沉，记忆力明显减退，经常胸闷恶心头晕，干什么都没劲一直想自杀，还有几次在公共场合莫名其妙的情绪崩溃大哭的，怀疑自己得了抑郁症，但是我妈说抑郁症都会失眠我睡眠一直很好不可能是抑郁症。。。

祝早日康复

「内容不可见」http://tieba.baidu.com/p/3259232305?pid=56495164482&cid=0#56495164482

亲，忧郁症是病，必须按疗程服药，和副作用相比，还是正常的生活状态更重要，度过急性期后建议做精神分析，了解自己患病的深层次原因。忧郁症就像一条大黑狗，如影相随，很难战胜，但是可以拥抱它和它和平相处！你随时可以找我诉说，我愿意陪你。