优质睡眠攻略 旅途活力之源

出门在外让自己有充足的睡眠是一段美好旅程的基础，究竟如何才能拥有高品质的睡眠呢？ IHG优悦会深知睡眠对于商务旅客的重要性，这里就来分享一下我们旗下酒店的安睡经验，为睡眠做足功夫，让您睡得更香更甜，旅途中一夜好眠。

· 睡前法宝：

IHG旗下的皇冠假日酒店品牌为宾客着想，经过多年总结推出的“安睡之选”，主要包括三个部分——安枕无忧、闻香入眠，以及安睡佳饮。其中，量身定制的助眠香氛，以及贴心的安睡饮品，正是帮助入睡的不二法宝。

香薰体验

忙碌而高强度的现代生活节奏使得人们每天都保持高度紧张的神经，到了该入睡的时间也难以放松下来，这时候可以借助精油的“魔法”，透过嗅觉在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，让人产生平静的感觉，从而助眠。

睡前饮料

睡前喝上一杯热牛奶想必是很多人多年积累下来的生活习惯，牛奶中所含的一种色氨酸，在人体中可以转换成羟色胺与褪黑激素，前者与情绪有关，后者则与睡眠有关，因此有助于安定情绪及帮助入睡。

而红葡萄酒的主要中含有的褪黑素是睡眠辅助激素，可以调节睡眠周期、治疗失眠。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情郁闷时适量饮用红酒还能帮助放松身心、调节情绪。

· 寝具攻略

俗话说:工欲善其事 必先利其器，任您亲昵依偎的蓬松枕头、舒适柔软的羽绒被或被单，都是高质量睡眠不可缺少的一部分。

而枕头的学问也是重中之重，在许多酒店推出的“枕头菜单“中，选择一款适合自己的类型，一定可以为睡眠加分。下面就来介绍几种不同枕头的不同功效。

蚕砂枕头：采用纯天然、无污染的优质桑蚕砂为原料，配合桑蚕丝填充，保持头部温度均衡，做到真正凉头热脚、健康睡眠。

竹炭枕头：内填充物为纯天然竹炭颗粒，具有吸湿防霉、消除异味、有效阻隔电磁波辐射、促进人体血液循环、缓解疲劳的作用。

薰衣草枕头：能舒缓因工作繁忙、压力大引起的头痛与紧张。能预防、减轻各类颈椎疾病，具有护颈功效，让您的睡眠更舒适、健康。

荞麦枕：枕芯软硬适中，弹性适度，适合各种人群和年龄使用，且冬夏皆宜。具有防潮透气冬暖夏凉的特征，是治疗失眠和神经衰弱的传统绿色保健枕头。

决明子枕：内部药包采用决明子等植物中药材混合精致而成，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，对降压，降脂通便有辅助作用。

另外，不同的睡姿，决定了您需要的不同枕头！

在皇冠假日酒店及度假村的“安睡之选”计划中，抛开了传统在枕芯中加入各式香氛的做法，开创性地根据睡姿来为枕头打造不同的结构，分为仰卧枕、侧卧枕，和俯卧枕三类。

俯卧枕以柔软、低厚度的设计保证客人自由呼吸，内芯提供的弹簧般的承托力让枕头不容易被压扁，提供刚刚好的回弹力；

侧卧枕内置Tria三腔内枕的专利设计，分割开的三个部分让枕芯内的羽绒不会随着翻身而移动，从而保证了枕头能给予辗转反侧的客人以稳定的支撑；

仰卧枕采用SlumberCore双核内枕的专利设计，在传统的枕芯中部做了隔断以完美贴合头部及颈椎曲线。三款不同的枕头供客人随心选择，为不同睡姿的客人提供他们所需的头颈部支撑，让他们安枕无忧。

·床单清洗学问大

除了旅途在外，平日里的睡眠质量同样不容忽视。

专家认为，最健康的使用方法是一周清洗一次。用过一段时间的床单上会遍布着无数细菌

病菌和霉菌,而许多家庭三四个礼拜才洗一次，年轻人更缺少洗床单的习惯，无疑为健康埋下极大的隐患。

很多人认为经常换衣服、洗澡就不用换床单了，其实这是错误的认识。每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣，细菌等无处藏身，空气呼气起来就更安全，脏东西就不易进入呼吸道。

那么，床单上的细菌是怎么产生的？

* 人体脱落的皮肤细胞会成为螨虫的食物。螨虫和它们的粪便也会逐渐堆积在床单上；

* 灰尘 棉绒 织物纤维 微粒 细小昆虫 花粉 土壤 沙子和化妆品碎粒也会“光顾”床单；

* 有些人有在床上吃东西的习惯，这些行为都会对健康造成不小的威胁；

* 如果睡觉时被子太厚，人还会流出1升左右的汗液，使得被褥潮湿，更容易滋生细菌；

* 毛发 头皮屑 真菌 霉菌 孢子 分泌的体液和其他一些细菌也会累积；

* 另外，有的新床单有异味，这是生产过程中加入了甲醛的缘故。甲醛会引起咳嗽，过敏性鼻炎等疾病，甚至还可能致癌。此外，在生产车间以及包装 运输过程中沾染灰尘 细菌等，所以新买的床单最好用食盐水浸泡后洗干净再用。

清洗床单的方法：

用洗衣机清洗床单时最好用热水，水温应控制在54℃--66℃之间，清洗15---20分钟，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。为了起到最佳的抗菌效果，还可以选用漂白剂，它是最廉价的杀菌剂，但使用时浓度最好低些。如果采用手洗的方法，可以在冷水中加入适量过氧化氢，也能起到杀菌作用。