Insanity健身操介绍
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Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块 01 fit test 基础训练 02,Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 03,cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练 04,cardio recovery 有氧恢复 05,pure cardio 纯有氧 06, Cardiovascular Abs腹部有氧 07,core cardio & balance 核心有氧和平衡 08,max interval circuit 极限间歇循环 09, Max interval Plyo 极限增强间歇 10,Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 11,Max recovery 极限恢复 12, Insane Abs 疯狂腹肌 13,Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练 14,Upper Body Weight training 上半身负重训练 Month 1 第一个月是该健身操的基础,含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪,并为第二个月的训练做准备。 一旦你完成了第一个月的挑战,你就可以进入到第二阶段的训练了。 Month 2 第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。 例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。 因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 Insanity 健身操的关键词 1.快速有效,.最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。 2.方便,不需要任何辅助的器材和设备 3.高强度(郑多燕<pump it up<Insanity) insanity 63天课表 http://www.douban.com/note/278050830/ 为什么insanity 减脂快 http://www.douban.com/note/404710939/ Insanity 健身操 优酷观看地址:http://www.youku.com/playlist_show/id_19024434.html (观看密码shifeng214) Insanity 健身操 8G 高清迅雷快盘下载地址:http://kuai.xunlei.com/d/MSJTFDLKAQDU
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Mark~~~~~~~~~~~
「内容不可见」
楼主,我想请问一下,这个课表里面没有12,13,14节训练是为什么呢
你好,我想问下,这个一个月5个课程时间怎么安排的,还是一天要做5个课程?
优酷视频竟然有密码,请问密码是多少
我想问下,饭后多久可以跳这个操?
mark
马克之!
mark之
请问密码是多少啊
求密码~
求密码
nsanity健身操,求密码
求密码
求密码
求密码。。
卤煮~可否告诉密码那~~
求密码啊lz
哪位好心人知道密码啊
求密码。。
求密码,谢谢LZ~~
跳这个好累啊!
mark
可素木有密码啊
It's also available http://www.youku.com/playlist_show/id_21239004.html
求密码哦亲。
求密码~
密码是shifeng214
马
比郑多燕累。。
mark
请问秘密是多少?
mark
马
mark
M
mark
求密码
M
mark
马克
mark shifeng214
马克
m
霸世剑尊 全文阅读 http://www.laobin.net/book/121.html 莽荒纪 全文阅读 http://www.laobin.net/book/123.html 重生之天生废材 全文阅读 http://www.laobin.net/book/99.html
小弟创业建立小说站 希望朋友们多多捧场 没有一点广告呢。
MMM~
好吧 跳bodycombat几个月坚持下来了 这个貌似强度更大啊 不过看上去减肥效果相当诱人啊
打算试下哈哈哈减肥的一起来吧mark
mark
下载不了啊
亲密码多少啊
mark
mark之~~
MARK
「内容不可见」
mark。。
m
求密码
「内容不可见」
mmm
正在找呢!!!!谢谢
马克
为了健康 决定练起来
Mark! 先试试pump it up,然后就来挑战一下!
..
顶
视频有密码啊。。。。
怒码
密码~~~
MAKE一下
make shifeng214
m
M
mark shifeng214
mark shifeng214 / 暑假蹦跶起来
话说。。。。不会被楼下仇杀吗?
我要mark
密码 怎么拿 请豆油我·
谢谢楼主,我做了20分钟,汗流浃背,脸红心跳,效果突出,赞!
楼主求密码啊求密码~
哈哈哈
mark
mark
马
密码求=。=
LZ问下in到底是有氧还是无氧呀!
很嗨的样子啊
mark
M
求密码啊!!!~谢谢啦
楼上各位求密码的。。。能仔细看一下回复嘛!!
mark~
密码是这个:shifeng214
密码是这个:shifeng214
好吧。。。。我发两遍。。大家能看到的,。。。
这个太虐了,目前转到了PIU,嘤嘤嘤嘤~~~新手还是不建议做这个~~
「内容不可见」
shifeng214
没说明白第一个月练什么,第二个月练什么啊
为什么里面人说话我听不到呢,只能听到音乐